日産のキャラバンＮＶ３５０で車中泊の旅、何処にでもお出かけしています。
たまにはシビリアンバスコンでもお出かけしています。
相棒キャラバン君と自転車のＤＡＨＯＮ君でお出かけする日帰り旅が続いています。
旅に出たいところですが車中泊禁止命令が出ており致し方ないですね〜。
二月中旬から、天気の良い日はサイクリングに出掛けています。大体２０キロから４０キロ程度の走行になります。
高血圧で薬を飲んでいるワタクシですが、サイクリングのおかげかどうかわかりませんけど、気になっていた夜の血圧がどんどん下がってきましたよ。
高血圧になるのは、
アルコール摂取
寝不足
カフェイン摂取
塩分摂取
運動不足
と、ドクターに言われておりで、忠実に守っておりますが、年末にコロナ感染してから、血圧が高くなっていました。後遺症かな。スポーツクラブで筋トレや有酸素運動でも下がらなかった。
ビフォアです。
夜の血圧がかなり高めです。
この頃の血圧。
夜の血圧低下が顕著で朝の血圧も若干下がってきた感じ。
起床後と就寝前の２回測定してますけど、夜の血圧は朝よりも高かったけど徐々に下がってきました。そろそろ１２０台が定常化になるかも。期待です。
そこで、自転車の走行距離と血圧の関係を振り返ってみた。
あくまでもワタクシの場合ですので。
自転車の走行距離が１０kmですと効果はないようだ。
連続２０km以上を走ると効果があったようだ。
２０から４０キロを週に２回ほどやると標準血圧に近づいてきたようだ。
見たこともない最低値を記録したりで。
降圧剤不要になるのは１００台とドクターから言われておりもう少しかなぁ。
血圧計は、自動記録する機種が良いです。血圧手帳を自動作成してくれるし、記録する面倒がないです。
ＰＤＦの血圧手帳が作成できます。
因みにワタクシが使っている血圧計はコレ。
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