１月２５日の練習メニュー

今日は、


アップ約2100mやったあと、


ビルドアップ3000mを3セットやった。


0m～1000m→5:30/キロ
1000m～2000m→4:30/キロ
2000m～3000m→3:50/キロ

という設定タイムのもとでやった。


最後の1000mは正直無理だったが。


終わった後、


補強をやった。


補強は、


体幹4種それぞれ1分×3セット


をやった。


その後ダウン2100mをやり、


練習終了。


今日は早めに終わったな。