１２月１４日の練習メニュー今日は、20キロジョッグだった。最初の3キロはアップということでゆっくりだったが、3キロ～17キロまで1キロあたり4分25秒が設定タイムだったという。最後の3キロはダウンということでゆっくりだった。7キロぐらいで足が痛くなり、相当失速してしまった…息はあがってなかったのに…そして補強がなかなか鬼畜だった。体幹1分×4種鉄棒30秒×3種×2セットだった。鉄棒がほとんどできなかった。鉄棒をつかむことも難しいぐらい疲弊してたかも。
