１１月１３日の練習メニュー

今日は、


16～22キロのジョッグだったが、


先に補強をやった。


補強は、
・腹筋40回
・背筋鍛えるやつ30秒
・腕立て伏せ30回

を3セットやった。


ジョッグのときに腹がいたくなったり、

信号に引っ掛かったりして、

途中からゆっくり行った。

学校が近づいたら飛ばしたが(笑)