8月24日の練習メニュー | 地下鉄乗りの日記

地下鉄乗りの日記

東京の地下鉄をほぼ知り尽くしている臨海副都心民のブログ。日々のぼやきなんかを主に… たまに笑えます(笑)

今日は、


3000mのビルドアップを1本やった。


1キロあたり4分50秒
同じく4分20秒
同じく3分50秒


で走った。


途中で膝がいたくなってしまった…