今日は午前練と午後練があった。
まず午前練。
2400mアップ
1000m(3分35秒)
200m(ジョッグ)
200m(35秒)
200m(ジョッグ)
を3セットをやった。
そのあと10分ジョッグをやり、
もう2セットやった。
そのあと流し100mを4本をやって、
ダウン1200mで午前練は終了。
続いて午後練。
腹筋30回
背筋鍛えるやつ30秒×2
腕立て伏せ15回×2
を3セットやった。
そのあと手押し車を50mほど。
こうして補強が終わったあと、
60分ジョッグ＼(^o^)／
俺がペースを上げたり下げたりしまったから、
ちょっと大変なことに…
今度から気をつけよう…