2012年8月26日(日)

この一週間はいつもどうり日曜日から金曜日まで
毎日キッチリと腹筋、背筋を含む筋トレを45分し、
気温30度を超える夕方の公園を
10kmのジョギングをしました。

そして昨日の土曜日は週一回の運動を休む日で
昼過ぎから車で外出しました。
月に一度の散髪をしてサッパリした後、
一週間分の買い出しをします。
スーパーを何軒か回り
そのスーパーの得意な特価品を買います。

一件目のスーパーを終え、
二件目のスーパーまで車で15分移動し、
車から降りるときに腰の異変に気づきました。
生きてきて3度目のぎっくり腰です。
なんで？ですね
15分前は何ともなく、
無理な姿勢で運転してはなく、
車から降りるときに
腰に負荷をかけることもなくで
わけの分からないぎっくり腰です。
日々続けている腹筋、背筋は無駄だったようです。

3年前に最初のぎっくり腰をやりました。
車のカーオーディオを交換している時で、
足は車外に、上半身は車内に、
頭はハンドル下の奥に突っ込み
ブリッジ姿勢で配線を繋いでいました。
10分程で終わり、起き上がると
腰が重くて歩けなくなっていました。

2回目は去年で、
20kg程の物を持ち上げるとき
膝を落とさず
腰に負担をかける形で持ち上げて、
やってしまいました。

そして今回は原因不明のぎっくり腰です。
日々している
腹筋、背筋の量と負荷が
大きかったわけでもありません。
腹筋台の角度を
最大から一つ下まで上げての
20回を6セットでしたから
たいしたことはありません。

とにかく1週間は運動はできません。
今日の朝も起き上がるのに苦労しました。
日常生活も含め、厳しい日々になります。