夕方、
家で筋トレを30分した後、
屋外で10kmのジョギング。
タイムは58分03秒。
午後6時で気温34度。
毎年の事ですが
この時期は気温が高すぎて
大量の汗をかいても
体温が下がらず
まともに走れません。
最近は1kmを6分ペースのゆっくりでも
5km走ったところでバテます。
後は体温が下がるまで歩き
また走るの繰り返しです。
今日はこの夏一番の
気温が高い日でしたが
強めの風が吹き、体温を下げてくれて
久しぶりに10kmを走り通せました。
左の梨状筋に痛みが出ていましたので
6月後半から
15km走を10km走にし
ゆっくり走ってます。
その効果がでて
だいぶんと痛みがマシになりました。
しかし今度は気温が高くなり
走れなくなっています。
気温が下がる9月末まで
ノンビリと走ります。
月末の体重測定です。
2010年 2月からの体重と体脂肪率の動きです。
夕食後の満腹状態の時に計っています。
カッコ内は、一ヶ月間に走った距離です。
2010年
02月16日(月) 79.5kg 26.3% ダイエット開始日
02月28日(日) 78.2kg 24.7% ( 62km )
03月31日(水) 77.4kg 26.5% ( 89km )
04月30日(金) 75.3kg 23.9% ( 229km )
05月31日(月) 73.0kg 21.5% ( 223km )
06月30日(水) 69.1kg 19.7% ( 373km )
07月29日(木) 66.5kg 17.5% ( 400km )
08月31日(火) 68.1kg 19.3% ( 100km )
09月30日(木) 67.1kg 18.8% ( 281km )
10月31日(日) 67.4kg 19.5% ( 330km )
11月30日(火) 66.8kg 18.0% ( 345km )
12月31日(金) 67.0kg 18.0% ( 195km )
2011年
01月31日(月) 69.1kg 21.8% ( 116km )
02月28日(月) 69.5kg 21.1% ( 120km )
03月31日(木) 69.6kg 20.4% ( 161km )
04月30日(土) 70.5kg 21.5% ( 225km )
05月31日(火) 70.0kg 20.6% ( 250km )
06月30日(木) 66.0kg 18.7% ( 302km )
07月31日(日) 64.0kg 16.7% ( 372km )
08月31日(水) 63.5kg 16.4% ( 312km )
09月30日(金) 62.5kg 15.4% ( 351km )
10月31日(月) 63.0kg 15.5% ( 286km )
11月30日(水) 64.0kg 16.2% ( 295km )
12月31日(土) 68.9kg 19.4% ( 236km )
2012年
01月31日(火) 68.8kg 19.6% ( 222km )
02月29日(水) 66.7kg 18.8% ( 345km )
03月31日(土) 66.4kg 18.4% ( 422km )
04月30日(月) 67.9kg 19.5% ( 293km )
05月31日(木) 65.9kg 18.5% ( 450km )
06月30日(土) 67.2kg 19.8% ( 185km )
一日10kmを一ヶ月25回走った7月の結果は
07月31日(火) 65.6kg 18.9% ( 251km )
食べ過ぎを自覚した7月でした。
家で筋トレを30分した後、
屋外で10kmのジョギング。
タイムは58分03秒。
午後6時で気温34度。
毎年の事ですが
この時期は気温が高すぎて
大量の汗をかいても
体温が下がらず
まともに走れません。
最近は1kmを6分ペースのゆっくりでも
5km走ったところでバテます。
後は体温が下がるまで歩き
また走るの繰り返しです。
今日はこの夏一番の
気温が高い日でしたが
強めの風が吹き、体温を下げてくれて
久しぶりに10kmを走り通せました。
左の梨状筋に痛みが出ていましたので
6月後半から
15km走を10km走にし
ゆっくり走ってます。
その効果がでて
だいぶんと痛みがマシになりました。
しかし今度は気温が高くなり
走れなくなっています。
気温が下がる9月末まで
ノンビリと走ります。
月末の体重測定です。
2010年 2月からの体重と体脂肪率の動きです。
夕食後の満腹状態の時に計っています。
カッコ内は、一ヶ月間に走った距離です。
2010年
02月16日(月) 79.5kg 26.3% ダイエット開始日
02月28日(日) 78.2kg 24.7% ( 62km )
03月31日(水) 77.4kg 26.5% ( 89km )
04月30日(金) 75.3kg 23.9% ( 229km )
05月31日(月) 73.0kg 21.5% ( 223km )
06月30日(水) 69.1kg 19.7% ( 373km )
07月29日(木) 66.5kg 17.5% ( 400km )
08月31日(火) 68.1kg 19.3% ( 100km )
09月30日(木) 67.1kg 18.8% ( 281km )
10月31日(日) 67.4kg 19.5% ( 330km )
11月30日(火) 66.8kg 18.0% ( 345km )
12月31日(金) 67.0kg 18.0% ( 195km )
2011年
01月31日(月) 69.1kg 21.8% ( 116km )
02月28日(月) 69.5kg 21.1% ( 120km )
03月31日(木) 69.6kg 20.4% ( 161km )
04月30日(土) 70.5kg 21.5% ( 225km )
05月31日(火) 70.0kg 20.6% ( 250km )
06月30日(木) 66.0kg 18.7% ( 302km )
07月31日(日) 64.0kg 16.7% ( 372km )
08月31日(水) 63.5kg 16.4% ( 312km )
09月30日(金) 62.5kg 15.4% ( 351km )
10月31日(月) 63.0kg 15.5% ( 286km )
11月30日(水) 64.0kg 16.2% ( 295km )
12月31日(土) 68.9kg 19.4% ( 236km )
2012年
01月31日(火) 68.8kg 19.6% ( 222km )
02月29日(水) 66.7kg 18.8% ( 345km )
03月31日(土) 66.4kg 18.4% ( 422km )
04月30日(月) 67.9kg 19.5% ( 293km )
05月31日(木) 65.9kg 18.5% ( 450km )
06月30日(土) 67.2kg 19.8% ( 185km )
一日10kmを一ヶ月25回走った7月の結果は
07月31日(火) 65.6kg 18.9% ( 251km )
食べ過ぎを自覚した7月でした。