夕方、いつもの
腕立て伏せ60回、腹筋60回、
スクワット60回を10セ ットし、
合計各、600回しました。
腕立て伏せの連続60回が辛く、
40回を15セットになったりします。
50分かかりますが、日常的に行っていると
上腕、腹筋は見事な出来になります。
プロテインで仕上げれば
胸筋も出せるのですが
身長170cm、体重64kgで
胸囲が100cmの
肩幅の広い体型で胸筋を出すと
短足の上に、ごつい上半身がのる
お笑い体型になりますので
プロテインはやめています。
近くの公園で
13kmのジョギング。
タイムは1時間16分33秒。
気温28度でしたが
強い雨が降った後のきつい湿度、
おまけに無風です。
いつもと変わらない
汗まみれの13kmでした。
夕食後の満腹状態での体重測定。
体重63.8kg 体脂肪率16.2%
腕立て伏せ60回、腹筋60回、
スクワット60回を10セ ットし、
合計各、600回しました。
腕立て伏せの連続60回が辛く、
40回を15セットになったりします。
50分かかりますが、日常的に行っていると
上腕、腹筋は見事な出来になります。
プロテインで仕上げれば
胸筋も出せるのですが
身長170cm、体重64kgで
胸囲が100cmの
肩幅の広い体型で胸筋を出すと
短足の上に、ごつい上半身がのる
お笑い体型になりますので
プロテインはやめています。
近くの公園で
13kmのジョギング。
タイムは1時間16分33秒。
気温28度でしたが
強い雨が降った後のきつい湿度、
おまけに無風です。
いつもと変わらない
汗まみれの13kmでした。
夕食後の満腹状態での体重測定。
体重63.8kg 体脂肪率16.2%