午前8:00 起床。
夕方、30分の筋トレの後、10kmのランニ ング。
タイムは57分13秒。
夕食後の満腹状態での体重測定。
体重67.2kg 体脂肪18.4%
午後6時で気温7度。
今日も10km走ってさっと帰ろうと、
飛ばして走っていると3km地点で、
つまずき秒速3.5mでこけました。
地面に手を着いただけでは受け止められず、
一回転しました。
何事も無かったように再び走り出しましたが、
手のひらに小石が食い込み、
地面に擦った手首から出血が。
今月は調子悪いです。
27:00 睡眠予定。
夕方、30分の筋トレの後、10kmのランニ ング。
タイムは57分13秒。
夕食後の満腹状態での体重測定。
体重67.2kg 体脂肪18.4%
午後6時で気温7度。
今日も10km走ってさっと帰ろうと、
飛ばして走っていると3km地点で、
つまずき秒速3.5mでこけました。
地面に手を着いただけでは受け止められず、
一回転しました。
何事も無かったように再び走り出しましたが、
手のひらに小石が食い込み、
地面に擦った手首から出血が。
今月は調子悪いです。
27:00 睡眠予定。