2010 10 22 金曜日 曇り

午前8:00 起床。

夕方、30分の筋トレの後、15kmのジョギング。
タイムは74分32秒。

夕食後の満腹状態での体重測定。
体重67.4kg 体脂肪19.0%

午後6時で気温20度。
15km走で今年最速でした。
目標としていた1kmを5分のペースで
15km走る、を達成できました。
一つの通過点ですが、
さらに早く、は
身長170cmで今の体重では、しんどいです。
まず体重を落としてからでしょう。
明日から俗説の脂肪の燃えやすい
楽なペースで走ります。

27:00 睡眠予定