午前8:00 起床。
夕方、30分の筋トレの後、15kmのジョギ ング。
タイムは89分15秒。
夕食後の満腹状態での体重測定。
体重68.7kg 体脂肪19.4%
午後6時で気温23度、
5日ぶりのジョギングです。
走り始めてまず、フォームがバラバラ。
直しながら走っていると、
胃酸が食道に上がってきて胸焼け。
我慢して走り続けると心臓が痛い。
こんなのが1時間続きましが、
その後、落ち着きました。
歩くことも、止まることも無く、
タイムは遅いですが、完走しました。
体重も増えました。
名古屋4日間で暴食しました。、
スガキヤで1日、4回ソフトクリームを買ったり、
たい焼き、団子、弁当など粗食ばかりですが、
カロリーも高いんです
今日から少しずつですが落としていきましょう。
27:00 睡眠予定
夕方、30分の筋トレの後、15kmのジョギ ング。
タイムは89分15秒。
夕食後の満腹状態での体重測定。
体重68.7kg 体脂肪19.4%
午後6時で気温23度、
5日ぶりのジョギングです。
走り始めてまず、フォームがバラバラ。
直しながら走っていると、
胃酸が食道に上がってきて胸焼け。
我慢して走り続けると心臓が痛い。
こんなのが1時間続きましが、
その後、落ち着きました。
歩くことも、止まることも無く、
タイムは遅いですが、完走しました。
体重も増えました。
名古屋4日間で暴食しました。、
スガキヤで1日、4回ソフトクリームを買ったり、
たい焼き、団子、弁当など粗食ばかりですが、
カロリーも高いんです
今日から少しずつですが落としていきましょう。
27:00 睡眠予定