09:00 起床
夕方、30分程の筋トレの後、15kmのジョギング。
タイムは92分20秒。
気温28度で、涼しいはずが雨上がりで湿度が高く、
暑くて途中、500m歩いてしまいました。
夕食後の満腹状態での体重測定
体重66.5kg 体脂肪17.5%
明日から3週間、車で北海道に遊びに行きますので、
今月は今日で、ジョギングと体重測定は終わります。
今年、2月からのジョギングを始めてからの、
体重の記録です。
2月に入って
体重79.5kg 体脂肪26.3%でした。
下記は、月間走行距離の合計と、
月末に計った体重と体脂肪です。
2月 62km走る 体重78.2kg 体脂肪24.7%
3月 89km走る 体重77.4kg 体脂肪26.5%
4月 229km走る 体重75.3kg 体脂肪23.9%
5月 223km走る 体重73.0kg 体脂肪21.5%
6月 373km走る 体重69.1kg 体脂肪19.7%
そして今月は
7月 400km走る 体重66.5kg 体脂肪17.5%
7月は食べ過ぎました。
26:00 睡眠予定
夕方、30分程の筋トレの後、15kmのジョギング。
タイムは92分20秒。
気温28度で、涼しいはずが雨上がりで湿度が高く、
暑くて途中、500m歩いてしまいました。
夕食後の満腹状態での体重測定
体重66.5kg 体脂肪17.5%
明日から3週間、車で北海道に遊びに行きますので、
今月は今日で、ジョギングと体重測定は終わります。
今年、2月からのジョギングを始めてからの、
体重の記録です。
2月に入って
体重79.5kg 体脂肪26.3%でした。
下記は、月間走行距離の合計と、
月末に計った体重と体脂肪です。
2月 62km走る 体重78.2kg 体脂肪24.7%
3月 89km走る 体重77.4kg 体脂肪26.5%
4月 229km走る 体重75.3kg 体脂肪23.9%
5月 223km走る 体重73.0kg 体脂肪21.5%
6月 373km走る 体重69.1kg 体脂肪19.7%
そして今月は
7月 400km走る 体重66.5kg 体脂肪17.5%
7月は食べ過ぎました。
26:00 睡眠予定