夕方、腕立て伏せ、腹筋、スクワット、
各600回し、
13kmのランニング。
タイムは1時間12分30秒。
気温32度の中、頑張って走りました。
今月は一ヶ月で372km走りました。
100リットルの汗を
地面に吸わせました。
月末ですので体重を計りました。
去年、2月からの体重と体脂肪の動きです。
夕食後の満腹状態の時に計っています。
カッコ内は、一ヶ月に走った距離と、
腕立て伏せ、腹筋、スクワットを一組した回数です。
2010年
02月16日(月) 79.5kg 26.3% ダイエット開始日
02月28日(日) 78.2kg 24.7% ( 62km 2416回)
03月31日(水) 77.4kg 26.5% ( 89km 9940回)
04月30日(金) 75.3kg 23.9% ( 229km 3690回)
05月31日(月) 73.0kg 21.5% ( 223km 6000回)
06月30日(水) 69.1kg 19.7% ( 373km 6420回)
07月29日(木) 66.5kg 17.5% ( 400km 6380回)
08月31日(火) 68.1kg 19.3% ( 100km 2080回)
09月30日(木) 67.1kg 18.8% ( 281km 6130回)
10月31日(日) 67.4kg 19.5% ( 330km 7200回)
11月30日(火) 66.8kg 18.0% ( 345km 9100回)
12月31日(金) 67.0kg 18.0% ( 195km 11500回)
2011年
01月31日(月) 69.1kg 21.8% ( 116km 1300回)
02月28日(月) 69.5kg 21.1% ( 120km 200回)
03月31日(木) 69.6kg 20.4% ( 161km 0回)
04月30日(土) 70.5kg 21.5% ( 225km 0回)
05月31日(火) 70.0kg 20.6% ( 250km 0回)
06月30日(木) 66.0kg 18.7% ( 302km 8900回)
そして今月は
07月31日(日) 64.0kg 16.7% ( 372km 16700回)
一ヶ月で2kgしか落とせなかった、ではなく、
二ヶ月で6kgも落とせた、とします。
8月は少し怠けます。
各600回し、
13kmのランニング。
タイムは1時間12分30秒。
気温32度の中、頑張って走りました。
今月は一ヶ月で372km走りました。
100リットルの汗を
地面に吸わせました。
月末ですので体重を計りました。
去年、2月からの体重と体脂肪の動きです。
夕食後の満腹状態の時に計っています。
カッコ内は、一ヶ月に走った距離と、
腕立て伏せ、腹筋、スクワットを一組した回数です。
2010年
02月16日(月) 79.5kg 26.3% ダイエット開始日
02月28日(日) 78.2kg 24.7% ( 62km 2416回)
03月31日(水) 77.4kg 26.5% ( 89km 9940回)
04月30日(金) 75.3kg 23.9% ( 229km 3690回)
05月31日(月) 73.0kg 21.5% ( 223km 6000回)
06月30日(水) 69.1kg 19.7% ( 373km 6420回)
07月29日(木) 66.5kg 17.5% ( 400km 6380回)
08月31日(火) 68.1kg 19.3% ( 100km 2080回)
09月30日(木) 67.1kg 18.8% ( 281km 6130回)
10月31日(日) 67.4kg 19.5% ( 330km 7200回)
11月30日(火) 66.8kg 18.0% ( 345km 9100回)
12月31日(金) 67.0kg 18.0% ( 195km 11500回)
2011年
01月31日(月) 69.1kg 21.8% ( 116km 1300回)
02月28日(月) 69.5kg 21.1% ( 120km 200回)
03月31日(木) 69.6kg 20.4% ( 161km 0回)
04月30日(土) 70.5kg 21.5% ( 225km 0回)
05月31日(火) 70.0kg 20.6% ( 250km 0回)
06月30日(木) 66.0kg 18.7% ( 302km 8900回)
そして今月は
07月31日(日) 64.0kg 16.7% ( 372km 16700回)
一ヶ月で2kgしか落とせなかった、ではなく、
二ヶ月で6kgも落とせた、とします。
8月は少し怠けます。