このブログでは、音声心理士としての活動と
12年間で3000件の司会経験を活かして、
声＆話し方のコツをお伝えしています
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あなただけじゃない、その「先延ばしグセ」
ご存じでした？
全人類のおよそ95％の人が、
”先延ばしする”と認めているんですって
さらに、そのうちの20％が
常習犯らしいのです
世界人口78億人だとして、
15億6千万人が先延ばし常習犯！
日本人1億2500万人のうち
2500万人が先延ばし常習犯
1億1187万人が先延ばししたことある！
それなら、私だって
先延ばししちゃって当り前よねー！！
って、勇気づけられません！？
先延ばしする原因は、自分との向き合い方。
でもね、実はそのどれでもなくて、
本当は、
「自分の気持ちと向き合う方法」
の問題。
激しく納得。
事実、私もそうだったんです。
ファーストインプレッションで
・めんどくさそう
・大変そう
・時間がかかりそう
と思ったが最後。
全力で〆切直前まで逃げ続け
やっていないという事実からも目を背け
〆切直前に泣きながら徹夜して
なんとか仕上げて
帳尻合わせる。
で、そんな自分がイヤで、
自己嫌悪。
を繰り返してきました。
皆さん、こんなご経験、
思い当たりませんか？
私たちに必要なのは、許す気持ち。
先延ばしするのは、理由があるからなんです。
私の場合は、
・めんどくさい
・大変そう
・時間がかかりそう
これをまとめると
”自分が完璧にやり遂げられるか不安”
”出来なかったときに自分に失望するのが怖い”
という理由にぶち当たりました。
やっても自己嫌悪。笑
やらなくても自己嫌悪。笑
あなたの場合は、どんな理由でしょう？
その理由に思い当たったら、
どんな理由でも、
全力で自分を許しましょう。
”そりゃ不安だよねえ”
”怖いの、分かるよ。”
”先延ばししちゃって、当たり前”
全力で、共感してください。
”フツーは”とか
”みんなは”とか
そんな枕詞いりません。
全力で許したら、
「Yes,and・・・？」作戦です。
つまり、
そうだよね。怖いよね。分かるよ。（YES）
そうしたら、どうしようか？（and…？）
andの後に
超小さなタスクを突っ込むのです。
イイですか、
超小さなタスクです。
”とにかく机に座ってみよう”
”1分だけ、書いてみよう”
”PCに電源入れてみよう”
そしたら、結果的に5分くらいは
出来ます。
出来た、という成功体験が
次の行動に繋げてくれます。
「自分を許すって口で言うのは簡単」でしょ。
そうなんです。
口で言うだけなら簡単。
でもこれだけ多くの人が先延ばしグセに
悩んでるっていうことは、
それだけ”許せていない”人が多い、ってこと。
じゃあ、私はどうやって許せたの？
声診断で、
自分の声に聴いたのです。
”どうして自分を許せないのか”
理由は人によってさまざまで、
他人から言われて納得できるもの
ではありません。
じゃあ、
自分の声に教えてもらいましょ？
自分を許せない理由が分かると、
後はスイスイっと
物事を進められるように
なりますよー！
自己嫌悪ともおさらばです。笑
”これ以上、自己嫌悪したくない”
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今日も最後までお読みいただき、
ありがとうございます