規則正しい生活

昔から気になっていたことがあります。



それは、朝６時とかに起きると体か重たくて朝食が喉を通らないこと。



本来、体には体内時計が決まっていて目覚めてから飯を食べるベストな時間があるそうなんです。



体が目覚める時間が５時～７時。



胃が活発になる時間が７時～９時。



それを考えると、時間のリズムが合ってないから重たいんだと気付きました。



その重たい日々が続くと疲労感がたまってきて、軽いうつ状態になることもあります。



だから、疲れないように時間を気にして実践しています。



それと、夕飯は２１時までに済ませて、２２時には寝るのがベストな規則正しい生活のようです。



社会人にとっとは夕飯は遅くなりがちだけど、２２時を過ぎなければ大丈夫。



就寝時間は２３～２５時がベスト。



その通り、確かにその時間に寝た日は翌朝はスッキリしています。



体内時計のリズムに沿った方が良いと言うことなんだね。



昼飯は、遅くても１３時３０前には終わらせておくと消化器官に優しい。



確かに変な時間に取ると、腹を壊したり、下痢したり、吸収が悪く血糖値が上がって頭痛になったりと良くないことばかり。



社会人である以上、体内時計の通りとはいかないけど、なるべくリズムを合わせる努力は出来ます。



たまには羽を伸ばしてガッツリ飯を食べてみたい。