9月17日(火)

☀☁

33/21

☔0%/0%/40 %

南西の風：0~6km/h

日の出🌅5：23

日の入り🌇17：44

・バイタルチェック

血圧/脈拍➡147.99.73（6:45）

体温➡35.4℃　sPO2➡97%

血糖値➡6.33mmol/L（食後5時間）

hba1c➡6.4

体脂肪率→27.56 %

機作代謝率→1722kcal

代謝年齢→57

骨密度→3.11kg

たんぱく質量→16.71kg

筋肉量→56.99kg

・先週の血圧

薬の効果が少し悪くなってます、降圧剤1錠減らして３週間、気象の影響も有るのかもですが!

高血圧の基準は家庭血圧で 135/85mmHg 以上、診察室血圧では 140/90mmHg 以上と定義されています。一方で正常血圧の定義は家庭血圧で 115/75mmHg 以下、診察室血圧では 120/80mmHg 以下とされています。
遺伝的因子があったり、内臓脂肪レベルが高い、コレステロールが高いと血液がドロドロに、副腎からのホルモン、アドレナリン分泌も血圧を上げる要因ですね、これを腎実性高血圧と言います、減塩しても下がり難い高血圧症は腎実性高血圧症を疑われ、３種類も降圧剤を服用されている方も、居られると思います、あまり高い様だと副腎の手術が適用されます。

体重を減らすと血圧が下がる、体重を1kg減らすと血圧は約2mmHg下がるとされています。これは、体重が減少することで血液の流れが改善され、心臓への負担が軽減されるためです。

・体重

ここに来て下げ止まりです、明らかにご飯🍚に戻したから、やはりそうめんと全粒粉パンが良いみたいですね。(^_^;)

身長から、自分の適正体重を知る。

身長（m） × 身長（m）× 22
= 適正体重

1m80cmの方なら… 1.8 ×1.8×22 = 72.08 → 72.08kg が適正体重となります

体重と身長から、オーバーウエイトの度合を計算する。

体重（kg） ÷ （身長（m）×身長（m））
= BMI値

例）1m80cmで体重が82kgの方なら… 82÷(1.8×1.8)=25.31 → BMI値は25.31になります。

※BMI（Body Mass Index）

一般的にはBMI値が25を超えると危険信号といわれています。また、やせすぎ（BMI値が18.5以下）もよくありませんね。

♢今朝の収穫

我が家の更新剪定した夏ナスの苗、やっと秋ナスが生り始めました、ピーマン🫑はまだ収穫出来ています！

｢秋ナスは嫁に食わすな!｣と言いますが、美味しいからという説、秋ナスは体を冷やすので妊娠し辛くなるとか、アクが強く利尿作用もあり、カラダを壊さない様にと言うお舅・お姑さんの気遣い、優しさからとも云われています、何れにせよ食べ過ぎにはご注意くださいね!!

理想体重に挑戦してましたが脳卒中で入院、寝た切り絶食とカロリー点滴の時のようには中々落ちませんね、如何にカロリー制限食と3度の食事、減塩食、就寝時間21時、適度な運動、これが如何に生活習慣病予防になる、究極の健康生活なのか分がかりますね、家では自由過ぎて中々難しいです､でも限りなく近づければ健常の方ならより一層健康で長生き出来るでしょうね､理想に近づけるよう努力しましょうね!!

血圧と体重のチェック