ＥＬＭ講座について、
わが家の事例とともに簡単に紹介しています♡
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【第６章♡セルフ・トークを意識する】
人は１日に５～６万回もセルフトーク（自己会話）をしています。
私が自分自身によくかけていた言葉は
「ダメだ～。」
「また～だ。」
などでした。
実際に書き出してみると、
自分にダメ出し（マイナスのセルフトーク）が多いと感じました。
でも、
毎日ダメ出しをしていたら、
自分自身の心のコップの水もカラカラになってしまいますね。
そこで、
「ヨイ出し（プラスのセルフトーク）」
をご提案します。
「できなくっても大丈夫。」
「だんだんよくなっている。」
「何とかなる！」
などです。
他にも
「朝ご飯つくった。」
「仕事に行った。」
「掃除した。」
など、
あたりまえのこともヨイ出しになります。
ダメ出しが悪いのではありません。
それも認めつつ、
ヨイ出しで上書きしていけば大丈夫です♡
私も（毎日ではなくゆるゆるとですが…）
寝る前に自分への（子どもたちへも♡）ヨイ出しをしています。
今では、子どもたちから
「ご飯おいしかったよ。」
「～してくれてありがとう。」
などと、
私にヨイ出ししてくれるようになりました♡
みなさんも、
今日から寝る前に３つ、
ヨイ出しをしてみませんか？
でも…やっぱりできない日もあります！
（だって…人間だもの…）
そして、
今までできなかった自分を責めたりする方も
中にはいらっしゃるかもしれません…
でも、
そんなときはテヘペロ
でＯＫ！
でＯＫ！だって
今までやり方を知らなかっただけ
ですから😌💕
アドラー心理学ではジャッジをしません。
今までのやり方がダメとか
このやり方がイイとか、
そんな風には考えないんです。
あるとすれば、
便利か？不便か？
ということなんです。
もし、今の方法が不便だと感じなかったら
そのままでもＯＫなんです😌
でも、不便だと感じるようであれば、
便利そうな方法に変えていけばいいということです♡
私が実践したことは、
あくまでこんなやり方もありますよーという
ご提案です😌
ですから、
ご自分のやり方でいろいろと試してみるといいかもしれませんね😊
大丈夫！
１ミリずつでも成長していけますから♡
最後までお読みいただき
ありがとうございます😊
