ＥＬＭ講座について、
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【第４章♡感情と上手につきあう】
とにかく毎日イライラ。
家族や職場の人に対して感情をぶつけていた私。
怒ることで、ストレス発散。
でも…
周りの人との関係は最悪でした。
（あたりまえですよね～
）
）怒りやイライラは、２次感情です。
「心配、不安、寂しさ、悲しみ、疲れ、羨ましさ、ストレス」
という、１次感情に気付いて、
それを癒してあげると、
２次感情の怒りやイライラを使用しなくても済むこともあります♡
どんなふうに癒していったか
ご紹介します♡
以前、
「連絡もなく飲み会に行った夫に対してイライラ😤」
ということがありました。
私の場合、
そのときの１次感情は
「心配、悲しさ、羨ましさ」でした。
「遅いのに連絡ないな…心配だな。」
「せっかくご飯作ったのに…悲しいよ。」
「自分は自由に飲みに行けていいよね！羨ましい！」
という気持ちがあったんです。
そんな湧いてきた気持ちを無視しないで、
その気持ち一つ一つに
「そうだよね、心配だよね。悲しいよね。羨ましいよね。」
と寄り添うことで、
怒りを使わなくても済む回数がぐんと減りました。
でも、怒ってもOKなんですよ♡
だって、怒りも大切な感情ですから♡
できることなら、
「私」を主語にして
「私、～と思っていたんだよね。」
と相手に穏やかに伝えられるといいかもしれませんね♡
でも…やっぱりできない日もあります！
（だって…人間だもの…）
そして、
今までできなかった自分を責めたりする方も
中にはいらっしゃるかもしれません…
でも、
そんなときはテヘペロ
でＯＫ！
でＯＫ！だって
今までやり方を知らなかっただけ
ですから😌💕
アドラー心理学ではジャッジをしません。
今までのやり方がダメとか
このやり方がイイとか、
そんな風には考えないんです。
あるとすれば、
便利か？不便か？
ということなんです。
もし、今の方法が不便だと感じなかったら
そのままでもＯＫなんです😌
でも、不便だと感じるようであれば、
便利そうな方法に変えていけばいいということです♡
私が実践したことは、
あくまでこんなやり方もありますよーという
ご提案です😌
ですから、
ご自分のやり方でいろいろと試してみるといいかもしれませんね😊
大丈夫！
１ミリずつでも成長していけますから♡
最後までお読みいただき
ありがとうございます😊
