こんにちわ
赤澤です！！
今回はスパイクを打つときに
とても重要な手首のスナップを
強化するトレーニングをが紹介
したいと思います！！
これをやることによって、
腕に力を入れなくても、
キレのあるスパイクを
打つことが出来るようになります！！
また、ブロックしてて、相手のレシーブが
伸びすぎたときに、
ダイレクトスパイクを打ちますが、
その時も瞬座にボールに対応
しなければいけないので、
腕を引いて打っている時間なんて
ありません。
なので、手首のスナップだけを
使ってうたなければいけません。
相手ブロックがいる訳でもないので、
強烈なダイレクトアタックを
すれば９９．８％の確率で
決まります！！
なので、今回の手首のスナップの
強化をして、
スナップで最後ボールに
キレを与えることのできる
スパイカーになってほしいと思います！！
それでは実際に
何をしていくのか。
【スナップ強化】
スナップを強化するのに、
特別なトレーニングは必要ありません！
毎日やるあることの中で
ちょっとだけ意識をすれば
スナップ力は上がるのです。
それはお風呂トレーニングです！！
スポーツで疲れた体に効くのは
なんといってもお風呂ですよね！！
疲れた体を癒やしながら簡単に
筋トレをしたいあなたにオススメ。
「湯船でスナップ」
その名の通り、
浴槽に浸かった状態で手首のスナップを繰り返すのです。
回数はおおよそ30回ワンセットで
２～３回といったところです。
負荷をかけすぎず、
〇内側に巻き込む
〇外側へそらす
といったような動きをつけることによって、
ただダンベルで鍛える以上に
実践をイメージした振り方もできます。
これをやることによってスパイクの
キレは大きく変わります！！
ぜひ試してみてください！！
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