昨日坂ランで頑張っちゃったので、
今日は『平地をリカバリ走！』と
思っていたのですが、
またやってしまいました・・・無謀なハイペース
ログ取り用のｉｐｈｏｎｅアプリにペース把握用のガーミンと
完全武装で走り出したものの、
ついつい調子に乗って、
飛び出してしまったのでした・・・
ランを再開したばかりの私が
ハイペースのまま走り続けられるはずもなくみるみるペースダウン
うーん。明日からはしっかりペース走頑張ります
それにしても、やっぱり一人で走るのは楽しくないなぁ・・・
焦らんで、ゆっくりでいいけど
また二人で走れる日を
心待ちにしてますよ・・・
今は走れないことをあまり考えないで、
ゆっくり休んでね。
今日は帰宅後
も降らなかったので、
坂ランコースへGO
近所の坂道いっぱいのコースです。
①標高差２０ｍ 距離２３０ｍ＝平均勾配8.7％
② １２ｍ ４７０ｍ＝ 2.5％
③ ２０ｍ ５９０ｍ＝ 3.3％
④ １１ｍ ５００ｍ＝ 2.2％
⑤ １２ｍ ５７７ｍ＝ 2.0％
⑥ ２０ｍ ２３０ｍ＝ 8.7％
※数字は地図で測定したもので超大雑把です
６つの坂を上る私の大好きなコースですが
10日ぶりの休養明けの初ランで、
最初こそ久しぶりのランにテンションが上がって
調子よかったものの、
すぐに腹が痛くなる
最悪のコンディション
特に終盤のペースダウンは精神的にもこたえました・・・
おまけにｉｐｈｏｎｅとイヤホンの調子が悪く、
音が出ない・・・
足音をBGMに走りました
おまけにｉｐｈｏｎｅのアプリまで止まってるし・・・最悪
ガーミンは付けていたのでとりあえず記録は残せました
ラップ① 5:03/km
② 5:14/km
③ 4：45/km
④ 4:31/km
⑤ 4:43/km
⑥ 4:37/km
⑦ 4:43/km
⑧ 5:04/km
⑨ 5:23/km
⑩ 5:14/km
⑪ 5:03/km
そんで平均は4：56/kmでした。
なんとか５分は切れたけど不満だらけのランでした。
さて明日は晴れそうだぞ！
水槽を『ぼー』っと眺めていて癒される瞬間・・・
それは
水草の葉っぱの裏側に光合成による
酸素の気泡がいっぱい付いているのを見るときです。
うーん
いいかんじ・・・
さて膝の具合もだいぶ良くなりましたので
そろそろ
またランニングを再開しようと思います。
焦らず、ボチボチやって行こう！
・・・といっても明日はまたみたい・・・
今日走っとけば良かった・・・残念
昨夜webの天気予報で福岡地方の降水確率は
朝３０％で夕方１０％の曇り
こりゃ朝降ってなかったらｒ行くしかない！
何故ってもちろん今、梅雨真っ盛り
しばらくも乗ってないし
走ってもいない
いつもは気になる太ももの張りが
全くありませーん。なんか物足りなさを感じています
夜のうちから会社のカードキー・家の鍵・ジャージ・着替えと
タイヤの空気入れ
しっかり準備して（ちゃんと事前に準備してないと朝焦るので・・・）
朝起きてお天気は・・・うーん
で雨は降ってない。
路面はちょっと濡れてるけど
乗っとかないとね・・・
15日から乗ってないので
足の疲労は全く無し・・・なのですが
風もないのに足が回らない
やっぱ乗らないとだめだわ！
なんとかかんとか会社に到着。
若杉は頂上が雲で見えませんでした
我が家の緑のカーテンもすくすく伸びて元気いっぱい！
気がつけばベランダの天井まで伸びました。
私の朝の仕事。
ベランダ菜園の野菜の水やりと、ゴーヤの受粉作業があります。
受粉は本来は虫がやってくれるのですが、
田舎とはいえ、マンションではなかなか
虫も飛んできてくれませんので
虫の変わりに、
雌花に雄花の花粉をつけてやらないといけないんです。
が・・・上のほうのを受粉させるのは
さすがに長身の（）私でも手が届かないので、
写真に写っている脚立の上に乗って
さらに爪先立ち・・・
高所恐怖症ではありませんが
かなり怖いのであります。
それでも美味しいゴーヤになってね・・・と
毎朝頑張っているのでありました。
早く大きくなってねー。
