２５ｍを２５～３０秒ペースで泳ぎ、３０秒休憩
これを３０分間続ける『ミニ・インターバルトレーニング』
もう少しレベルアップしたい・・・と
距離を５０ｍに伸ばして
５０ｍを５５秒～６０秒で泳ぎ １分休憩
これを３０分続ける『ミニ・インターバルトレーニングⅡ』
泳力不足の私にはこれでもかなり辛いのですが、
ハーハーゼーゼーの克服の為、
とにかく泳ぐ事にしました。
今日は２０：３０からの『トレーニングコース８００ｍ』にも
参加したので、1.5ｋｍくらい泳ぎました
つ・か・れ・た～
～今日も昼休みに鳥撮り～
今日は昨日よりも川の水位が低く、
陸の部分が多く出現していました。
『ハクセキレイ』
『ヒドリガモ』
『カワセミ』はこの川で良く見掛けるのですが、
現れるのが決まって撤収をはじめる12：45過ぎ・・・
この前などは
ホバリング～ダイブまで見せてくれました。
カメラ片付けた後でしたけど
楽しみは後にとっておきます～
～今日見れた鳥～
ハクセキレイ・モズ・カワセミ・ヒドリガモ