今日の帰りの事
百年橋を二股瀬の方から千早方面に走っていると
『松島』の信号あたりで
前方にクロスバイクの若い方と遭遇。
しばらく後ろに付いていましたが（少し離れてですよ）
かなり早い。 そんで
信号で止まった時に『こんにちは～速いですね～』とご挨拶。
話を伺ってみると三苫から来られているとのこと
近くですねーと話も弾みしばらく一緒に走りました。
途中でルートが違うので別れましたが、
全く面識のない方でも
すぐにうちとけあえる
自転車ってすばらしいなぁ
ところで今日は帰ってから早めにランに出発。
今日の課題はズバリ『5分』のペースラン。
とにかくいつもペースを守れないので
今日はガーミンとにらめっこしながら10kmくらいほぼ
ペース通りに走れました。
さて１０ｋｍきたから、後はどこまで粘れるかのトレーニング？で
ペースアップ4分から4分半くらいでなんとか３ｋｍ走れましたが
最後はやっぱりアップアップ
まだまだですね・・・
さて帰ってからすでに太腿に筋肉痛がおきていたので
マッサージタイム
・・・といっても
昔通販で購入していた安いEMSにモミモミしてもらいます。
汚い足ですみませんが
このEMSによるマッサージは
とても効果があります。
あー筋肉痛が来てるなーって時は迷わずこれ！
超お勧めです。
家では一つしかないので片足ずつしかできないので
ちょっと時間がかかる（1セット10分）のが難点かな・・・