こんにちは 東京大丸店の戸井田です
すっかり夏本番
ちゃんと水分補給&紫外線予防もして、体調ダウンしないよ～にしましょうね
さてさて
大丸東京店 イムダインでは7月10日に「ダイエットセミナー」を開催いたしました
（事後報告となり申し訳ございません。。。。。
）
こんなお部屋でした
（これもセミナー後の写真の為、リアリティーがなく申し訳ごさいません。。。。
）
弊社の社長&管理栄養士からのお話し
皆さまの失敗しないダイエットへのヒントになったかと思います
セミナーのお話しからひとつ
「30分 外をぐるり歩いて汗もかいて
頑張って運動した～
・・・・でおうち帰る前に通り道のドーナツやさんでドーナツ１つ買って食べました
」
・・・・・・・ありがちですよね
こんだけ運動したから ドーナツに１つくらい大丈夫 大丈夫・・・でも実は30分程度のウォーキングでは100キロカロリーくらいしか消費してません。
ドーナツ1つは最低でも200キロカロリーはあるでしょう・・・・。
と ゆ～ことは
100キロカロリー分ドーナツの方が多いので、このままこの運動+ドーナツのルートを続けていると確実に太る
とゆ～わけなんです
運動すると太る！という方がいらっしゃいますが、その分食べる量が増えてしまっていませんか？？
ここでにポイントは 運動での消費カロリーは意外と少ない！ということなんです
もちろん運動はダイエットにとても効果的なことです
脂肪燃焼もしてくれますし、筋肉がつけばさらにエネルギーを消費しやすい身体になるので、是非是非運動はお薦めです
でもウォーキングでも30分で100キロカロリー 1時間でも200キロカロリー・・・・
1時間頑張っても、おにぎり1個食べたらおわりです
それなら、毎日100キロカロリー分食事から減らしていったら手っ取り早くないですか？？
食べない
ではなく、今のお食事を少し減らす
ここでのポイントは
少し減らすとゆ～ことなんです
1日300キロカロリーずつ減らしていけば1ヵ月で１キロちょいくらい減るといいます
これが大切
失敗しないダイエット&リバウンドしないダイエットには1ヶ月１～2キロずつ減らすことなんです
1日300キロカロリー・・・1食100キロカロリー・・・
・・・ご飯とおかずを3分の１くらいずつ残せば大丈夫
ながくなりましたが・・・・
皆さんも 失敗しないダイエットを目指してくださいね
結局は消費カロリー＞摂取カロリーにすれば痩せる簡単なお話しなんです
まぁそれがなかなかできないいですが・・・・
わからないことがあったらいつでもご相談くださいませお店には専門のスタッフが常時おります
戸井田も管理栄養士ですので、いろいろアドバイスさせて頂きますよ
で
気分転換に ペプシ ストロング カフェインいっぱい
炭酸が強烈に入っているよ～なふりしてますが・・・・飲んだら全然でした
気分転換&パワーアップにはやっぱり
リフォルテですね
（イムダインの商品ですよ～）
ではでは皆さま素敵な毎日を～