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片田舎の薬局薬剤師です💊
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こんにちは♪
ダイエット目的でこれを朝に飲んでいます。
というのも、また痩せた患者さんのマネです。
40代の男性が、クエン酸ダイエットで2ヶ月で5キロほど痩せたらしいので試しています。
クエン酸ダイエット
クエン酸（Citric Acid）は、レモンやグレープフルーツなどの柑橘類に含まれる酸味成分で、健康や美容への効果が注目されています。ダイエットにおいても、以下のような形でサポート効果があるとされています。
クエン酸がダイエットに役立つ理由
1. 疲労回復・代謝促進
- クエン酸は「クエン酸回路（TCA回路）」というエネルギー代謝に関与する仕組みをサポート。
- これにより脂肪や糖質を効率よくエネルギーとして使いやすくなる。
2. 乳酸の分解を助ける
- 運動でたまる疲労物質「乳酸」を分解し、疲れにくくすることで運動継続を助ける。
3. むくみ予防
- クエン酸には利尿作用があり、体内の余分な水分や老廃物を排出しやすくする。
4. 血流改善効果
- クエン酸は血液をサラサラに保つ働きがあり、冷えや代謝低下の改善にもつながる。
クエン酸の摂取方法
食品から摂る
- レモン・グレープフルーツ・梅干し・黒酢・柑橘系果物など。
サプリ・ドリンクで摂取
- クエン酸パウダーを水に溶かして飲む方法が手軽。
- 市販の「クエン酸サプリ」も便利。
注意点
- 酸性なので空腹時の摂取や過剰摂取で胃に負担がかかることがあります。
- 歯のエナメル質を溶かす恐れがあるため、摂取後は口をゆすぐことをおすすめします。
おすすめの飲み方（例）
- 朝食後または運動前にクエン酸水をコップ1杯（200〜300ml）
- 目安：1日あたり 1〜2gのクエン酸（パウダーなら耳かき1〜2杯
クエン酸パウダーなら飲み物に溶かすだけなので手軽に始められる上に、コスパ最強です。
クエン酸の粉ははお掃除にも使えるので、買って試してみる事にしました
まずお試しならキレートレモンでも☝️