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片田舎の薬局薬剤師です💊
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こんばんは♪
ここ最近日中のだるさ、イライラかと思えば急に落ち込んだり、夜眠れなかったり、手足の冷え、むくみと一気に体調不良が来てました
原因は自律神経の乱れです
私、昔は超超超マイペースののんびりやさんだったんです
ほんと、周りに呆れられるほどのんびりで何事にも人一倍時間がかかる厄介者でした
でも性格面では穏やかだったと思います
それが結婚して子供産んで職場にフルで復帰してから、いつもセカセカしてるように180℃変わりました！シングルになって拍車がかかり今は超せっかちです
家事も短時間にどれだけこなせるかとか1人で競ってます💦
そうなるといつも交感神経が働きまくってる訳ですよね
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交感神経と副交感神経とは？
二つの神経はシーソーのようにバランスを保っていて成り立っている為、どちらかが優位な状況では心身のバランスが崩れてしまいます
自律神経のバランスが崩れて起こる症状の一例
動悸、発汗、めまい、ほてり、頭痛、胃痛、腹痛、下痢、吐き気、ふるえ、筋肉痛、喉のつまり感、息切れ、食欲不振、全身倦怠感などの身体症状や、
交感神経が活発になると血圧が上がるため高血圧になりやすく、メタボリックシンドロームのリスクが上昇します。また、体をむしばむ「活性酸素」も産生されやすくなります。通常、活性酸素は副交感神経が活発になると排出されますが、年をとるにつれて副交感神経の働きが低下すると排出しにくくなり、がんなどの様々な病気につながりやすくなります。副交感神経の低下は白血球のリンパ球の減少も招き、免疫力も低下させます。
自律神経を正常に戻すには？
自律神経を正常に戻すためには、生活習慣の見直しが重要です。規則正しい睡眠、バランスの取れた食事、適度な運動、ストレス解消、そしてリラックスできる時間を持つことが大切です。
ただ、活性酸素の排出能力は歳をとるに連れてどんな方でも下がってきてしまいますし、忙しい現代人の生活はどうしても乱れがちです
そこで活性酸素を除去してくれるのに取り入れるべき食材は牡蠣です🦪
牡蠣に含まれるセレンや亜鉛などの抗酸化成分は、活性酸素を除去し、細胞を若返らせる効果があります。また、牡蠣は亜鉛を豊富に含み、免疫機能を正常に保つ働きも期待できます。
そうは言っても牡蠣を毎日食べるの大変ですよね私は大の牡蠣好きで、牡蠣小屋行くと周りに引かれるほど食べますが毎日は食べられません
そこでサプリメントを活用するのが一番です♪
