世代別太ももダイエット

年齢によって自分の体でコンプレックスに感じているところは違ってきます。
若い女性であれば顔や太ももがパンと張った感じで太りますが、２０代後半になってくると顔や太ももは自然とほっそりすることが多く、おなかや背中にお肉がついたと感じてきます。
世代によって太る場所が違うのです。
３０代位になって太ももやふくらはぎが太くなるのは大体がむくみであるようです。
若い人は代謝が良いのであまりむくむことはありません。
年齢を重ねるごとに代謝が落ちますので太りやすくもなります。
若い人も太ももに悩みを抱えている人が多いので、ダイエットを必死でがんばりますよね。
太ももにある程度張りがあるのは仕方がないことですが、気になる人はお菓子をやめてエクササイズやストレッチを行うと良いそうです。
運動している女性はダイエットしなくても運動でカロリーが消費できますし、太ももが太い原因は筋肉の可能性もありますので、運動をやめないと太ももの形は変わりません。
逆に２０代後半から太ももダイエットをはじめる人はむくみが原因であることが多いそうですので、塩分やお酒を控えて食べすぎないことです。
そして効果的なのはストレッチもいいですがリンパマッサージが効果的と言われています。
代謝がどんどん落ちていくのでリンパの流れも滞ってしまいがちですよね。
お風呂で温まってリンパマッサージを行うと太ももやふくらはぎが細くなった、という人は結構射るようですので、是非ともチャレンジしてみてはいかがでしょうか。

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太ももダイエットは歩くこと

なかなか痩せない太もも。
太ももダイエットの方法はいろいろあるようですが、私たちは普段意識していないところで実は自然と太ももダイエットを行っているのです。

それは歩くことです。
私たちは歩きます。
通勤や家の中でも歩きますよね。
運動として適度な速さで歩く人もいます。
歩くということは太ももダイエットの基本とも言えるのだそうです。
でも単純に何も意識しないで歩くのと、ちょっと意識して歩くのとでは差がでます。
というのは女性の歩幅は狭いですよね。
大またで歩く人はあまりいません。
大げさに目立つほど大またで歩く必要はないのですが、いつもより気持ち歩幅を広くして歩いて見ましょう。
歩幅が狭いと太ももは痩せにくいのだそうです。
もちろん、歩幅が狭いと運動量も違ってくるので、全体的なダイエットにも差が出てくることでしょう。
女性はヒールを履きますのでなかなか気持ち大またで歩くのもかっこ悪くて躊躇してしまいますが、「歩く」と決めたときにはせめてヒールの高い靴は避け、歩けるような靴を履きましょう。
また、厚底の靴、特に夏場にはサンダルのデザインで多く見かけますが厚底の靴は安定感があるようで実は整備がされていない道を歩くときはバランスを失います。
そこで転ばないようにいつもより歩幅を狭く、そしていつも使用しない変な場所の筋肉を使ってしまうのであまり歩く靴としては向いていません。
さらに上半身もあまり動かさなくなってしまうそうですので全体的なバランスが悪くなってしまいます。

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太ももダイエットのコツ

ダイエットのコツは小さいことでも継続することです。
たとえば腹筋を毎日たったの３０回行うということであっても毎日継続すれば必ず効果が現れてきます。
でも数日間サボってしまうと元に戻ってしまい、今までの苦労が水の泡になってしまいます。
「美は一日にして成らず」と言いますが、本当にそうですよね。
一日や二日がんばったところで簡単に痩せません。
太ももも一日や二日マッサージしただけでは細くなりません。
ダイエットというと連想するのは体重を落とすことですよね。
でもただ体重を落としただけでは痩せたことにはなりませんし、太ももも細くはなりません。
食べずにダイエットすれば体重は確かに落ちますが同時に体力も落ちてしまいます。
そしてリバウンドが必ず起きます。
太ももを細くするには代謝あげることが必要です。
代謝をあげるには適度な筋肉が必要ですので食べないダイエットで筋肉まで落としてしまい、代謝を落としてしまうと痩せにくくなってしまいます。
食べないダイエットで太ももを細くすることよりもストレッチやリンパマッサージを行ったほうが効果的だといわれています。
ほかには女性の太ももは骨盤が左右されていると言われています。
骨盤のゆがみを直すだけでも太ももに変化が現れると言われています。
骨盤がゆがんでいると代謝が落ちてしまうことだけでなく、血流もよくありません。
よってむくみが生じてしまう原因となるのです。
食べないだけのダイエットではなく骨盤のゆがみを直したり、適度な運動をしてダイエットしましょう。

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太ももダイエットには原因特定が大事

女性の永遠のテーマ、ダイエット。
人によってコンプレックスと感じている体の部位は異なりますが、多くの女性が悩んでいる場所である「太もも」。
太ももに関する悩みは尽きないですよね。
ダイエットをしておなかや顔はすぐに痩せても太ももはなかなか痩せません。
そういった事実からも太ももに対してコンプレックスを感じている人は太ももを細くするために必死に努力をします。

太ももは簡単にはやせません。
人によって太ももが太くなる原因はいろいろありますが、スポーツをやっていた人は筋肉によって太くなります。
冷え性の冷えから太ももが太くなることもあります。
塩分の取りすぎや運動不足の人はむくみとして表れ、太く見えてしまいます。
太ももが太くなる原因はただ単純に肥満という理由だけでなくいろいろあるのです。
その原因を追究し、それに見合ったダイエット法を行わないと痩せないのです。
自分が肥満だと感じているひとは食生活に気をつけて、適度な運動をしなければ全体的に痩せることができません。
冷え性だと感じている人はお風呂にゆっくり入り、冷房から身を守ること。
温かいものを意識して食べることがお勧めです。
塩分が多い、または運動不足の人は塩分を控え適度な運動を行い代謝をあげなければなりません。
こう考えるととってもシンプルではあるのですが、それがなかなかできないのが現状です。
痩せたいな、と思っていても努力をするのは強い意志が必要です。
モチベーションを高くいつまでも持てればダイエットも成功するでしょう。

豆腐ダイエット

豆腐は、ヘルシーなのでダイエット中には、ぜひ摂っていただきたい食品です。

豆腐の原料の大豆は良質なたんぱく質が多く含まれています。
高い栄養価があるのにコレステロールは０ですよ～！
たんぱく質のほか、ビタミンB１、E、鉄分、カルシウムなどが含まれていて栄養バランスが良いのです。
イソフラボンは女性ホルモンと同じ働きがあり、カルシウムの吸収をよくします。


豆腐は優れた食品なのですが、実は体を冷やしてしまう陰性の食べ物なのです。だから冷奴などの食べすぎには注意が必要です。
体を冷やしてしまうと冷えたところに脂肪がつきやすいので陽性の食べ物も多く摂るようにして体を温めるようにしましょう。

☆陽性の食べ物、調味料
魚、納豆、味噌、卵、梅干、牛肉、豚肉、チーズ、塩など…

「豆腐ダイエット」
３食に豆腐を食べる。
主食の代わりに食べてみたり、お肉としてハンバーグにしてみたり色々と料理して３食豆腐を食べるというダイエット方法です。
ちなみに高野豆腐も低カロリー食品で栄養面でも優れているので、取り入れてみるのもいいと思います。

豆腐には「大豆オリゴ糖」も含まれていて腸の動きを活性化されるので便秘の改善も期待できますよ。

しかし、豆腐を３食ご飯に置き換えるのは無理があるかもしれないので、一日１食をご飯と置き換えてみましょう。
夕食に、ご飯を豆腐に置き換えるといいかなと思います。

そして、二食は豆腐を、おかずとして、煮物やお味噌汁にしたりして豆腐を食べてください。
体を冷やさないためには、できるだけ温かいお豆腐料理がいいと思います。湯豆腐もいいですね。

飽きてきそうなときには、調理法や薬味を工夫してみましょう。

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