太ももダイエットとリンパマッサージ
最近ではダイエットに非常に効果があると言われているリンパマッサージがブームになっていますよね。
アロマを使用したマッサージも人気です。
リンパの役割は体にとっても大きな役割を果たしているのを御存知でしょうか。
非常に簡単に説明をすると、リンパは老廃物を運んでくれる役割をもっています。
その流れが滞ってしまうとむくみなどが起きてしまい、体には良い影響を及ぼしません。
そこでリンパの流れを良くする方法としてリンパマッサージがあるのです。
書店にいくとリンパマッサージの本がＤＶＤ付きで販売されていますし、インターネットで検索してもたくさんの方法が紹介されています。
どれを行えばよいのか迷うくらい情報があふれていますよね。
リンパマッサージで太ももダイエットを行うにあたっては特に道具など必要ありません。
自分の手で簡単にできます。
あまり力を入れない方法もあるので、お風呂の時間を利用して行うのもよいでしょう。
マッサージは体が温まっていないとあまり効果はありません。
筋肉や体をあっためてからでないとほぐれないのです。
基本的には太ももの付け根に向かってマッサージすることです。
太ももの一番細いところから付け根に向かって流すような感じであまり力は入れずに流してあげることです。
大きなリンパが太ももの付け根にあります。
そこに向かって流すことにより、むくみを解消してくれる、ということになるようです。
お風呂で良く体を温めてからリンパを流して太ももを細くしましょう。
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太ももダイエットの大敵はむくみ
太ももが太くなってしまう原因の一つとして、むくみがあります。
むくみに悩む女性は本当に多いですし、ダイエットの大敵ですよね。
むくみ知らず、という女性にはあまり出会ったことがないくらいに女性は特にホルモンのバランスなどもあるのか、むくみやすい体質の方が多いようです。
むくみは「水毒」とも呼ばれるくらい、体にはよくありません。
必要のない水分は排出するべきなのです。
そのために気をつけていくことがいくつか考えられます。
冷え性の人は体を冷やさないように努力しましょう。
体を冷やすということはダイエットに悪影響だけでなく、万病の元にもなります。
むくみだけでなく、全体的に良くないのです。
「未病」といって、完全に病気ということではないけれど便秘や体調不良など冷えが原因で現れる症状が起こってしまうこともあるのです。
真夏で体内に熱がこもりすぎてしまう意外は冷やしてはいけないのです。
夏でも足が冷たい人は温かい飲み物を飲むようにしましょう。
ほかには塩分が好きな人はむくみに要注意です。
塩分の取りすぎはむくみの大きな原因です。
とくに外食が多い人は塩分のとりすぎの傾向にあると言われています。
コンビニエンスストアのお弁当にしてもそうです。
血中濃度が濃くなってしまうために腎臓の働きを悪くします。
バナナなどもカリウムが多い食品をたべて余計な塩分を排出することが大切です。
この２点でも最低意識していけば大半の太ももが太くなってしまうむくみの原因が取り除かれるのではないでしょうか。
むくんでいない足とむくんでいる足を比べてみてください。
ひどい人では２センチ以上差が出る人もいます。
緊急告知！
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ほかには塩分が好きな人はむくみに要注意です。
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とくに外食が多い人は塩分のとりすぎの傾向にあると言われています。
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バナナなどもカリウムが多い食品をたべて余計な塩分を排出することが大切です。
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太ももダイエットと目標設定
太ももダイエットを行うにあたって自分が理想としている、または目標にしているサイズや人はいますか？ダイエットには目標が大切です。
漠然とダイエットを行っていても気持ちが継続しないからです。
理想の太ももは何センチでしょうか？太ももを隠すような洋服を着ていれば日常生活に支障はないかもしれませんが、そのような意識でいてはいけません。
隠せばよい、ということではありません。
綺麗になりたくないという女性は別ですが、綺麗になりたいという女性は太ももが太いと洋服も綺麗に着こなせなくなってしまいますし、限られた洋服しか着ることができません。
センスの問題以前に選択肢がなくなってしまうのです。
そうなると悲しいですよね。
少しでも今より細くなれば着たい洋服も着ることができますし、細くなったことが自信としてつながり、女性はどんどん綺麗になっていくのです。
いつまでもその意識を保つことは女性として生まれた以上、大切なことではないでしょうか。
ダイエットは誤った方法や体調不良をおこすような方法でなければとてもよいことだと思います。
そのためには理想のサイズをきちんと目標としてたてておかないと、本来の目的を忘れてしまい、途中で挫折してしまいます。
どんな小さなことでもかまいません。
太ももをあと何センチ減らしてあのジーンズを履きたいということでも良いでしょう。
ただ細くするのではなく、適度に筋肉がある美しい太ももを目指せるようにがんばりましょう。
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太ももダイエットと意識
あなたの周りには一年中ダイエットをするといいつつも、どのための努力をしていないでダイエットの気合だけで終わっている人はいませんか？ダイエットは意気込みだけあっても成功しません。
そのための努力をしなければやせないですよね。
でもダイエットはなかなか簡単なことではありませんよね。
特に太ももはなかなか痩せないですよね。
人の体型は人それぞれですが、一見痩せているように見えても太ももやふくらはぎだけが太いという人も結構います。
大体太ももが太い人のパターンは運動不足で歩かない人がほとんどのようです。
ほかには洋服にあまり意識をしていないのか、緩めで体型が目立たないパンツなどを履いている人。
これもちょっと太ももに変化があった場合でも気がつかないので、どんどん太くなってしまう原因につながってしまうのです。
ほかには骨盤のゆがみ。
これは片足のパンツの裾がやけに磨り減る、靴の底が片方だけやけに減ってしまうなど身近なところで簡単に知ることができます。
骨盤が立ち方など姿勢があまり良くないだけでもゆがみがでるそうです。
そして長時間立ちっぱなし、座りっぱなしの仕事で足がむくんでもその日の解消せずに放っておくなど原因はさまざまです。
この中で一つでも当てはまる人は意外と多いのではないでしょうか。
とにかく毎日全身が映る鏡を見ることです。
前からだけでなく後ろ姿も見るようにしましょう。
太ももの裏側はセルライトが溜まりやすいですし、ヒップのたるみも太ももに影響してきます。
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太ももの測り方
女性がもっとも気にしている太もも。
見た目から太ももが太いなあと自分で感じている人は多いと思いますが、実際に測ったことはありますか？自分の太ももが何センチあるのか把握しておくとダイエットの励みになることでしょう。
数字で把握しておくことは実は意外と大切なことなのです。
みなさんは正しい太ももの測り方をご存知でしょうか。
太ももは測る場所によって数字が結構ちがってくるので、きちんと毎回同じ場所を測るようにしましょう。
まず、用意するのはメジャーです。
やわらかいメジャーを選びましょう。
硬いメジャーを選んでしまうと正しく測れません。
メジャーを用意したらさっそく太ももを測りましょう。
測る場所はもちろん太ももの一番太い部分です。
足の付け根にやや近い場所がそれにあたると思うのですが、測るときは水平に測らないと数字が大きく変わってきてしまうので、毎回測るたびに数字が増えたり減ったりしてしまいます。
そうすると正しい自分の太ももサイズがわかりません。
できれば人に手伝ってもらうなどして図るほうがより正確でしょう。
自分のサイズがわかりましたら、これが果たして平均よりも太いのか細いのか把握してみましょう。
インターネットで検索をすると理想の太ももサイズが簡単に計算できるサイトがたくさんあります。
そうしたものを利用してこれから太ももをダイエットするにあたり何センチ細くすれば自分の理想の細さになれるのか、励みになるでしょう。
サイトでは全身のバランスを総合して数値を出してくれるところがほとんどですので、アンバランスな体型にならないように把握することができます。
見た目から太ももが太いなあと自分で感じている人は多いと思いますが、実際に測ったことはありますか？自分の太ももが何センチあるのか把握しておくとダイエットの励みになることでしょう。
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太ももは測る場所によって数字が結構ちがってくるので、きちんと毎回同じ場所を測るようにしましょう。
まず、用意するのはメジャーです。
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硬いメジャーを選んでしまうと正しく測れません。
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