日常生活の中で足痩せ

私たちは気づか無いうちに、体を歪ませる要因と成る動きをして居る事が有ります。その動きが短時間だけなら問題ありませんが、其れが身に付いて癖になってしまうと、体の歪みがますます悪化していきます。体が歪んでしまわ無いように、普段から意識して正しい姿勢を心がけましょう。常に気をつける事で、足痩せにも繋がります。

まずは、足痩せに効果的な立ち方です。両足に体重を均等にかけ、ひざに出来るだけ力を入れずに立ちましょう。鏡で自分の姿を映し、横から見た時に、肩がまっすぐに見えるようにしましょう。反り気味なら、ひざと股関節を軽く緩めてちょーだい。

ひざを反って立って居る人は、「扁平骨盤」の傾向が有ります。股関節からひざにかけては、大腿骨頭だけで繋がって居るため、股関節が歪んで居ると、ひざに影響を与え、正常な形でひざを支えていられなく成るからだと言われて居ます。

また、O脚を改善させるには、正常な形にひざを維持する事が重要です。そのためには、ひざを伸ばさずに、少しゆるめた状態で立ちましょう。そして、両足のかかとと足先を、ぴったりとくっつけて立ちます。其れが苦しい人は、両方のひざもくっつけて立ちましょう。

次は、足痩せのための歩き方です。まず、軽くあごを引いて、頭を少しもち上げます。そして、全体的に逆三角形になって居る感じで、姿勢良く背筋をピンと伸ばし歩きましょう。着地はかかとから入り、足の先を正面に向けて、地面を爪の先で蹴るようにして歩きます。両ひざをこするようにして歩くと良いです。

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