今日は高血圧に対しての対処法について記します。
ただし、これは私の私的見解であること、
それから、大前提として私は大の薬嫌いであることをご承知おきください。
高血圧にも色々な原因がありますが、
ここでは、一番多いと思われる動脈硬化によるものに対して記します。
具体的改善方法
①肉を減らし、魚を増やす ・これは肉の油は固まりやすく、
血管に付着しやすためです。
②毎日、アマニ油を小さじ1杯 ・血管にこびりついた油は油で落とすのが
一番です。
③適度な運動 ・階段の上り下り。（脈拍１２０程度がおススメ）
＊心臓、血管に疾患のある方は
この限りではありません。
私がよく食するタンパク質は、魚、大豆製品、乳製品、卵、肉です。
それから、１日１回、納豆、キムチ、玉ねぎ、小さじ一杯のアマニ油を混ぜて
食べます。
ちなみに、納豆と玉ねぎには血液をさらさらにする成分が含まれているようです。
運動は、週２くらいで階段の上り下り、軽いランニング、軽い筋トレを実施して
います。
私は健康維持に努めることで３０年以上、薬を飲まずに健康に過ごしています。
血圧は６０～１１０程度です。
ご参考になれば幸いです。
これは、うちのヒョウモントカゲモドキの「水月」ちゃんの若かりし頃の画像です。
（最近は食が細くなり痩せてきています・・・心配😢）