こんばんは
最近は
お腹がデカくなって来て、
以前の様な
ワークアウトは
出来ませんが、
The bell methodの
妊婦用
ワークアウト、
Push prepをしています。
これは
全て
Pregnancy safeの
運動なんですが、
ピラティスベースで
めちゃくちゃ
キツい。
今まで
ガチで鍛えてきた
私でも
10分で
汗が噴き出ます。
その他に
2週間前に
ヨガボールを
手に入れた私。
ヨガボールの上に
座り
脚をかなり広げて
ボールの上で
ポンポンジャンプ。
これを
1日に
最低
600回程。
私の場合は
上半身を
少し後傾して
ジャンプすると
お尻に
かなり効きます。
まぁ言ったら
Sumo squatの
膝を使わない感じ。
ポンポンし続けて
昨日で
2週間が経ちました。
今日、
The bell methodの
Push prepの
前回やった
運動を
もう一度行っていました。
繰り返しって
大切ですから
そしたら、
コアが
かなり
強くなり
四つん這いで
片手を上げたら
身体がどちらか一方に
傾いていましたが
今では
身体がビクともしない
これには
Wow
かなり驚きました。
元々
私は
筋肉質で
お腹は
ムキっと
していました。
それでも
グラついていた
コアが
かなり安定する様に
ヨガボール凄い
肩凝りや
腕の凝りも
酷く
ゴリゴリのバキバキ
で
腕を上げたら
痛て~
となっていた私。
それが
毎日
ヨガボールで
ストレッチしまくって、
腕を上げた時の
痛みが
無くなりました。
今は巻き肩改善を
頑張っています
ヨガボールに
座って
数百回
ポンポンしていたら
心拍数も
適度に上がり
有酸素運動ができ
骨盤底筋が鍛えられ
股関節も
ストレッチが出来ます
私調べによると、
お腹も引き締まるらしい。
でも
これは
今の
私には分かりません
（笑）
今の所
体重は
どんどん増えて、
60kg手前に。
でも
筋肉量は
減ってなく
とバッチリ
筋肉量と
スタミナを
維持したまま
最後まで乗り切れる様
トレーニングを
続けます
今は
3月の中頃にある
試験勉強が
忙しいんですが、
それが
終われば
もっと自由な時間が
増えます。
そしたら、
ジムに行って
歩こうかな
今日は
日曜日、
おねーちゃん家で
ランチを食べて
その後は
おねーちゃんに
ヘアカットと
カラーを
喜んでくれて
良かった
週末
しっかり
休んだ分、
明日から
また勉強頑張ります
