栄養 リマインダー

ヨーグルトの効用
腸内善玉菌を増やす乳酸菌を摂取できます。整腸作用、免疫力アップ、肌質改善が認められています。胃酸に弱いので、食後摂取がおすすめ。

サバ缶の効用
サバに含まれるEPAやDHAには血液サラサラ効果が。ビタミンDやビタミンB12も含まれますが、これらは老化予防に良い栄養素です。

甘酒の効用
白米など穀物に麹菌を作用させたのが甘酒。麹菌は腸の善玉菌を増やします。またビタミン、アミノ酸も多く含まれていて、相乗効果に期待。

味噌汁の効用
麹菌で大豆を発酵させたみそ。イソフラボンやビタミンEは女性に大切な栄養素。発酵過程で生成される成分には美肌や抗アレルギー効果も。