食事の順番

１ 食物繊維(サラダなど)
２ タンパク質(肉、魚)
３ 炭水化物(ご飯、パン)

血糖値がゆっくり上がり、
脂肪をため込もうとするホルモンの分泌が
抑えられて満腹感が
得られやすくなる。