昨日の食事記録です
朝はプロテインドリンク
約１５０カロリー
昼食
ざば味噌煮 雑穀米 アボカドサラダ ハム
その後、
ボランティアに出かけたので
弁当を二個もらいました
一つはバイトちゃんの夜食へ〜
夜御飯
チキンサラダ 春雨スープ
結局、弁当はウインナーだけ食べた。
それから
出勤
金曜日の割り暇だったかな。
ビール5杯飲んだので１０００カロリー足して
おぉ、
やはり脂質が多いなー
揚げ物食べてないんだけど、
サラダのドレッシングとかマヨネーズよね。
体重少し増えたけど
体脂肪率が少し減りました
ボランティアで、スーツ着たけど
割とすんなり入った
あまりカロリー気にしてはないけど
計算してみると
今までが食べすぎだったなぁ！
まぁ、ビールで、半分締めてるけど。
今日も、朝早くからボランティアだったので
眠い…
けど、今日は週末だし忙しいかな。
明日は地元の祭りのボランティアだし。
来週から追い込みかけます！
運動もできてませーん(^_^;)
ボランティアでけっこう歩いたりしたけど。
睡眠不足やらで疲れが溜まると
なんか、むくむよね。
さ、仮眠します