久しぶりに
だいたい朝昼ごはんはこんな感じです
筋トレのスタジオ
筋トレプラス有酸素運動で汗だく💦
翌日に筋肉痛〜
まず、お尻が筋肉痛になるので
負荷をかけたスクワットが効いてるなーって感じ
筋肉痛大好き！笑
だけど、翌日
ミニバレーの試合
四試合プラス、練習試合して
ヘトヘト。
そして、今日
上半身も、下半身も全身筋肉痛〜
これは、筋トレプラスミニバレーによる筋肉痛かな
大胸筋は、筋トレだね
と、いうわけで？
めっちゃいっぱい寝ました^_^
今日は身体を休めて、ゆっくりお風呂に入ります
夜は夜で同伴入ってるので
早め出勤ですが。
１日があっと言うまだ
やはり、筋トレスタジオ楽しいな！
自分じゃなかなか追い込めないもんねっ
私よりほっそくか細い女子が重い重りもってると
負けたくない！って思う。笑
どんどん重り増やして
インストラクターの女性と同じにしていきたい！
だからってそうそうゴツくはならないと思うんだよねー
どうでしょう
何を目指してんだか…私は。
まぁ思ったね
筋肉も大事だけど、
バレーの時は体重軽い方が飛べるねー
重いよー
気持ちに体がついてきてない！
あるある〜♪
だから、やっぱり
あと８キロから１０キロ落とすと
全てにおいてパホーマンスが良くなる！
だからといって食事制限はしませんよー
我慢しようとすると余計に食べたくなっちゃう
いま、生理前でおそらく体重増えてるだろうから
測りません！
増えてるとやる気がなくなる
体重の増減に一喜一憂しない
おそらく７１から７２だろうとは思う
まずは脂肪があるうちに筋肉に変えて。
代謝を上げていく
ご飯はもち麦🍚雑穀米
塩分を摂りすぎない
それだけー！
ナイシトールは続いてます
年末に向けて？
余計な出費と脂肪を断捨離！
箱のままの、サプリやらプロテインやら化粧品があるので…
まずはそちらから消化していく
食材も余計なものは買わない！
舞茸は、気に入ったので
炊き込みご飯にしたり、味噌汁にしたり
焼くより煮た方が痩せ成分良いらしい^_^
ちょこちょこ料理に入れていこうと思います
だいたい朝昼ごはんはこんな感じです
そうこうしてるうちに夕方になるー
急げー💨
風呂ゆっくり入ってない！