瞑想のベースになる「調身」師匠と弟子ウチのストーリー・003
ハンドの壁から【寝ながら瞑想】
....寝ながらの瞑想はいくつかの利点があります。
忙しくて瞑想する時間がない、座って瞑想するのが苦痛な方にもお勧めです。
横になった姿勢で行うので、 「就寝前」や「起床後」など、布団に入ったまま実践できます。
忙しくて時間がない方でも習慣化しやすいでしょう。
また、姿勢は「横向き」や「うつ伏せ」でも可能です。
瞑想を寝ながら行っている途中で眠ってしまっても大丈夫とも言えます。
それは、スムーズに睡眠に入れるからです。
ただし、寝過ごしに注意してください」ということです。
ウチ・特に注意ですよ・寝過ごしに注意・・ 寝る前に行うことで睡眠の質も向上します。
寝ながら瞑想する際はリラックスして目を閉じた環境で呼吸に集中しましょう。
途中で雑念が浮かんだとしても気にせず再度呼吸に戻りましょう。
・寝ながら瞑想をすることで、身体と心を深くリラックス・ストレスを軽減・睡眠の質を向上させることができます。
また、集中力・創造性を高める。
ハイ、ここで、 ・重要は事をお教えします、ボディスキャン瞑想に持って来いです。
この瞑想では、身体全体を意識的にスキャン（調査・感じ取り）していきます。
体の頭から足先までの各部位に意識を向けていきます。
頭、顔、首、肩、背中、腕、腰、脚など、順番に意識を向けることで、
それぞれの部位で緊張や痛みを感じたらそれをただ観察します。
体の各部位の感覚を認識します。 身体からのメッセージを受け取ることができます。
また、ウチ・あなたのレベルになればその先の事も可能ですね・光のエリアで待ってますよ・・
bmm瞑想