師匠と弟子ウチのストーリー・ハンドの壁から「調心」bmm02

(この物語は師匠と弟子が瞑想について話し合う様子を描いています。
弟子が瞑想を始める前に不安を感じており、師匠がそれを解消するために
瞑想の基本的な要素やその重要性について説明しています。
また、弟子が過去に勉強したことやその経験についても触れられています。
この物語は、瞑想の基本的な知識やその重要性、そして師匠と弟子の
信頼関係が描かれております。)

・下記は動画内のハンドの壁の言葉です・

よく聞いてね！瞑想は「調心」「調身」「調息」の3つの要素によって構成されており、それぞれが重要な役割を果たしています。
今日は瞑想の調心を説明します。
瞑想において、「調心」は心を調えることを意味します。
字の通りですね。心の状態や感情を観察し、受容することが重要です。
調心は主に以下のような側面を含んでいます。

・自己観察・感情の調整・自己管理
自己観察は、内なる状態や感情、思考を客観的に観察することです。
自分自身を深く知り、自己理解を促し、自己成長の機会を提供します。
自己観察を通じて、自分の強みや弱点、行動パターンを認識し、自己意識を高めることができます。

・感情の調整は、怒り、不安、ストレスなどの負の感情を管理し、積極的でバランスの取れた感情状態を促すことを指します。
良好な人間関係の構築にも役立ちます。

・自己管理は、自己規律や自制心を養い、バランスの取れた生活スタイルを確立することです。
健康な食事、適切な睡眠、運動、ストレス管理など、身体的・精神的な健康を維持するための習慣を整えます。
ココがポイントですよ・ウチ
まとめ・
その瞬間を丁寧に味わうことです。過去や未来のことではなく、今この瞬間に起こっていることに意識を向けることで、
心に穏やかな感情やポジティブな感情を意図的に持ち込むことができます。
感謝の気持ちや愛情、喜びなど、自分自身がほっこりすることをイメージし、心を開放します。