石垣から落ちて、左のお皿（膝蓋骨骨折）を骨折。

前の骨折から。石垣を敬遠していたのに？！

１ｍほど手前で、剪定枝をブローしていたのが、雨でぬれていた長い草に滑って、滑り台のように落下、骨折。

膝を曲げないで、突っ張っていれば動けたので、そのまま作業続行。

脚立には乗れたが、踏ん張って枝にのることができない。

で、翌日受診（7/8）したものの、全治1.5か月

太腿から足首までギブスで固定するというので、翌日に延期。

足を延ばしたままで、車に乗れるかシミュレーション。OKであることを確認。

入院した時に買った半ズボンで受診、固定される。

2週間ごとにギブスのまき直しとレントゲン観察。

2回目まではまだとの判断、3回目でギブスが外れた。

膝周りは皮脂が固まって黒く変色固くなっていた。

ほじくるとバリバリ剥がれて落ちる。膝下も触ると、ぼりぼり白い粉が落ちる。

足をつけても、力が入らない。

少しは踏ん張れるようになったけど、まだまだつらい。

2週間後の診察でリハビリが決まる。

帰宅後、風呂に入ってブラシで擦るときれいになったけど、まっすぐ固定されていたので、曲げることが出来ない（伸ばした180°から120°の状態）。

マッサージしながらでも、拘縮しているので、痛くてたまらない。

曲げても、それを伸ばしても痛い。痛い！

上向きで膝を曲げたまま脚を上げると、結構重たい？！

しかも、膝に負担が掛かるので、辛い

こりゃ大変！

熱持っているし、痛みがあるから、膝周りは湿布で巻いた。

（しっかり動かしているから?　）

前はゴリゴリやっていたけど、今はスリスリ撫ぜてマッサージ ❤

特に、膝の上下の外側の筋回りを手で。そして、湿布

右足の足首で膝上を、右足の膝で膝裏を

ついでに脹脛も

何日かして膝は90°まで曲がるようになった。

（テーブルトップポジション：ピラティス用語）

ひょっとしたら

自転車漕ぎはできるかも？！

ゆっくり動かせば、膝ほぐしになるかも

今後も風呂に浸かって解したらいいかも？！

やっとギブスがはずれた