病院管理栄養士歴17年
我慢も無理もしない
人生最後のダイエット
痩せるだけじゃない
幸福に満ちる
オンライン食事サポート❣️
締め付けない下着フンティ
子宮周りの不調とサヨナラ
快適な経血コントロール
お伝えしてます❣️
どちらも
身体の声を聞いて
心地よい健康を
届けたい🎁
私ってこんな人
✨✨プロフィール✨✨
梅雨明け🌞
暑さが本格的に🫠
夏を楽しむために
出かける予定の方はもちろん
久しぶりに会う
友達との約束だったり🍴
子供の長い夏休み
楽しんで乗り越えるために🌻
毎日のお仕事
快適に進めるために💻
何するにも
やっぱり
身体が資本
だから
体調不良に
ご注意を⚠️
海とか🏖️
山とか⛰️
外出🌞
じゃなくても
室内でも起こりうる
熱中症🥵
軽い場合も
頭痛
気分不良
食欲不振
とっても多いです💦
いつも
言ってるけど
夏は特に‼️
水分補給‼️
摂ってる
つもり
でも
汗をかいてたら
全然
足りないことも
多いから‼️
足りてなくても
なんとかやりくりできる
他の季節と訳がちがう…
身体の水分
マイナス収支が続くリスクが高いから‼️
よく聞く
【1日2リットル
お水飲みましょう
】
まずはそれ
クリアしてる？
2リットルじゃ
足りないことも
大いにあるの
どのくらい飲んでるか
振り返ってみてください‼️
そして
食事
朝ごはん
食べない方
いますよね
昼ごはん
食べない方
男性に多いの
そんな方は
水分量も
少なくなってる
ご飯も、米と水でできてる
食事を抜くと
食事に含まれる水分も
摂らないことになるから
食べない習慣長くてー
ご飯食べるのはちょっと
という方も
水分はしっかり
とってほしい‼️
そして
朝コーヒーだけの方‼️
栄養指導してても
とっても多いのです
目覚めの一杯☕️
もうずっと習慣
そんな方は
コーヒー以外の
お水や麦茶なども
プラスで飲んで欲しい
朝
飲まず食わず
じゃなくて
コーヒーは飲みます
そんな方へ
コーヒーに含まれる
カフェインは
利尿作用が
あるから
（尿をいっぱい出す作用）
水分摂ってるつもりで
出ていってしまう
※カフェインの感受性は人それぞれですが
だから
朝コーヒーの習慣を
辞めて！
じゃなくて
それを知った上で
コーヒー意外の
お水や
麦茶など
ノンカフェインの飲み物も
摂ってほしい
というお願い
もちろん
食事を
食べられるのが
1番オススメ
だけど
できるところから
少しずつ🤏で
効果大きく違うから
まだまだ
いっぱいあるけど
まずは
本当に
水分足りてる？
コーヒーや紅茶、緑茶
など
カフェイン含まない水分で
2リットル以上
とってるかな？
チェックしてみてくださいませー
次に
女性の悩み
不調の原因
夏の冷え対策
についても
投稿しますねー‼️
今月の個別相談は
満員御礼🈵
募集は終了しました
ありがとうございました
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