病院管理栄養士歴17年
人生最後のダイエット
痩せるだけじゃない
幸福に満ちる
オンライン食事サポート❣️
✨✨プロフィール✨✨
最近
私の周りにも
本当に
多いです
今日は
体調不良時
どぉしたらいい？
頭痛い…
熱がある…
食欲ない…
鼻が詰まる…
咳がでる…
などなど
症状は様々ですが
まず
1番大事なのは
水分補給
です
調子が悪くて
病院にかかったり
じゃ、点滴しましょうか
って
重症だけど、
それって
つまり
水分が摂れてない
ということ
逆に言えば
水分がしっかり
補給できる
が
1番抑えておきたいポイント
そして
ここでいう
点滴しておきましょうか
の点滴は
大体の場合
3号液という種類
市販品でいう
経口補水液
これが
ほぼ点滴と同じ組成
食欲がなくても
頭が痛くても
熱があったら尚更
経口補水液
摂っておきましょう
私はOS-1を
飲みますが
食事が
食べられない時は
特にオススメです
気分が悪い時でも
少量ずつ飲みましょう
次に
ゼリーやプリンなら
食べられそう
の
ステップでは
ダウンしてる時
玄関にかけてもらったプリン
なんでも
よく噛んで食べる
そして
ビタミン入りが
オススメです
🦠消費されてるからね🦠
次に
食事が食べられるなら
できるだけ
食べましょう
無理は禁物
全く食欲がない時は
胃腸が動いてないことも
食べられそうだな
の時に
よく噛んで
食べましょう
例えば
お粥は消化に良さそう
実際よく噛んで食べたら良いです
同じ
米飯🍚も
よくよく噛んで食べたら
咀嚼
細かくする
と
唾液
消化液
で
胃腸に優しくなります
だから
よく噛んで
食べましょう
この時
油や脂は
胃の滞在時間が
長いため
少量ずつ
増やしていきましょう
鼻詰まり
や
咳
も
まずは
水分をしっかり
補給すること
乾燥で咳が
誘発されること
鼻水は
思っている以上に
体液の損失に
なります
水分を
不足なく
補給すること
その上で
普段は
はちみつ大根
とか
してましたが
そんな気力もない時は
アロマオイルに
頼りました
他には
痛みは
ストレスでしかない
ので
身体が
冷えないように
痛み止めを
上手に使うことも
大切
健康って
やっぱり
幸せのベース
だから
体調不良は
ゆっくり休んで
身体の声を聴いて
回復しましょう
早く良くなりますように
こんな時は
どうする？
質問があればLINEより受付中💁♀️
