こんにちは！
表参道の隠れ家トレーニングスタジオiMAMULABO.でパーソナルトレーナーをしている今村孝幸です。
今回はパートナーストレッチ第６回
【肩甲骨はがし】です。
では参ります。
まず、肩甲骨をはがしやすくする為に肩甲骨の内側の筋肉を母指でほぐします。
肩を抑えて肩甲骨を揺らし、内転させながら力を抜かせるようにして、肩甲骨の上方（上角）から下方（下角）までほぐします。
肩甲骨の動きが出てきたら、肩甲骨を四指で掴み、肩を抑える手で肩甲骨内転を促して引っ張ります。
その際に肩を中心に肩甲骨を開くようにやや天井側に引っ張ります。
しっかりと肩甲骨が掴めていないと、服と皮膚が擦れて痛みを感じてしまうので掴む力、力を入れる方向、引っ張る方向に注意しましょう⚠️
肩甲骨がはがれ、動きが良くなる事で肩甲骨に付着している多くの筋肉が緩み肩をスムーズに上げる事ができます。
肩こりやインピンジメント症候群、四十肩などの症状がある方には特にやって欲しいストレッチです。
肩をよく使うスポーツをやっている方にもオススメです。
このストレッチ技術を学びたい方、ストレッチを受けてみたい方は是非ご連絡を下さい。
今回も最後まで読んで頂きありがとうございます！
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