一般社団法人体力メンテナンス協会認定
指導士養成講師ですｰ☆
GWが始まり、お天気も良くウキウキしますｰ☆
きょうからわたしは妊娠７ヶ月ですとアプリから連絡がきてもうそんなに！とあっという間にここまできました。
先日の超音波外来では
最新4Dの映像を見せてもらい
息子の時よりも鮮明で
脳や心臓の血液の流れを見たり
標本かと思うくらいのはっきりした骨格を
見せてもらったり。
技術の進歩はすごいなぁ。
赤ちゃんも良い位置にいて
お顔もしっかり拝見。
壁一面の大画面で映像が映し出されるので
迫力もあるし、お腹の中では着々と赤ちゃんが人間としての大切な機能が作られていて
妊娠とはすごく神秘的だなぁって改めて実感しました。
先生が、一生懸命血流の音をひろいたいのだけれど、赤ちゃんが、起きていて動きまくるため全くひろえず(笑) それがわたしは笑けてきて
お願いだからじっとしててと思ったり そんなこと言うてもわからんよなとか とにかく笑ってはいけないシーンで笑ってしまうというわたしのあかんところがまた、出そうになりつつ
なんとか音をひろいOKがでました(笑)
妊娠生活も順調で
マタニティクラスをやったり
自身の体調としては毎日の幼稚園の送り迎えや行事などで適度に体力はつけております。
気を付けていることは食事と十分な睡眠とあとは姿勢ですね。
時々寝返りをうてなかったのか
右側上半身がすごく凝ることがあり、そういうときは
肩甲骨を、ぐぐぐーと引き下げてストレッチ。
これがすごくわたしには効果的で、意識をするだけで首の痛み肩の張りがひいて楽に。
足がおもだるいときは
末端から優しくマッサージ&ストレッチ！
これらはマタニティクラスの時に
家でもできるセルフケアとしてお伝えしています。
妊娠するとここがこうなんだなと身をもって
知ることができています。
新生活で子どもにかかりきりのようで
しっかり自分のケアは怠らない。
体力メンテナンスで健やか妊婦を満喫中ですｰ☆
体力メンテナンスに、ご興味あるかたは
是非ご一報くださいねｰ☆
MIYO