こんにちは
ごきげんライフコーチング＆セルフコーチングジャーナル認定コーチのゆうゆうこと、さとうゆほです。
北海道で家族4人、自給的田舎暮らしをしながら、毎日をごきげんに生きるために役立ちそうな『タネ』を発信しています。
毎日があっという間に過ぎているというあなたは、
自分で自分をごきげんにする方法をご存知ですか？
わたしが大切にしているのは、自分で自分のごきげんをとることです。
いつもきげんよく過ごしていると、当たり前ですが氣分が良いです
毎日、自分のために美味しいコーヒーを入れたり、セルフコーチングジャーナルでその日の予定を書いて、それが上手くいったことを先取り感謝したり。
最近筋力が衰えているなぁと感じているので、筋トレをして体幹ができる自分をイメージしたりもします。
筋トレといってもハードなものではなく、長くても5分程度のものです。
ワークがしんどいといやになって続かないので、そこは自分にちょっとの負荷をかけるくらいで、やった自分を褒め褒めします
もちろん、clubhouseの「夜の振り返りroom」で、ジャーナルにもしっかり「うまくできたこと」を記入します
嫌なことがあった時、そこには必ず反対の「良いこと」があるので、それを探します。
これは宇宙の法則のようなもので、この世のすべては絶えずバランスを取ろうとしています。
嫌だなぁ、と何度もその場面を思い出すと、それだけで心が疲れますよね。ちっともごきげんじゃいられません
感情がブレた時は、必ず見えていないものがあるので、その場で対応するようにします。その方がすっきりしますし、このワークをするために嫌なことが起きてくれたんだな、と思えるくらい感謝できれば、それだけで氣分もあがります
あなたにとっての氣分があがる、ごきげんのタネはなんですか？
小さなタネでいいのですよ
わたしのように、朝美味しいコーヒーを入れるとか、
朝日や太陽の光を浴びるとか、
1個ゴミを捨てて、褒めたたえるとか
美味しいおやつを食べるとかでもいいですね
好きなドラマや映画を観ることですとか、
5分だけ本を読むのもいいですね
そうした小さなごきげんのタネを、毎日５～６個やっていき、やった自分を褒め褒めします
毎日続けていると、じわじわと効いてきますよ～
こうしたことを、ジャーナルに毎日サクッと書いていきます。
積み重なると、結構な量になりますよ
それを可視化してみるのも、とてもタイセツ
ただいま、年末までにいい習慣をつくるための集中講座も開催しています
1週間完全無料で体験できますので、やり方を知りたい方はぜひご活用くださいね
ごきげんのタネがたくさんあると、それだけで人生が豊かになります
毎日自分をごきげんにして、氣持ちよく心地よく生きることが、誰でもないあなた自身を大切にしていることにつながりますよ
唯一無二のあなたを幸せにできるのはあなただけです
そこのところをぜひ知っておいてもらえたら嬉しいです
本日も最後まで読んでくださいまして、ありがとうございました。
今日も明日も、素晴らしい1日になりましたことを先取り感謝します
