こんにちは院長の今井由典です。
「皆さんロングブレスしていますか？」の三木良介式ロングブレスダイエットにトライしています。
もともと毎朝１５kmのウォーキングをかかしませんが、「TBSはなまるマーケット」や「金スマ」で紹介されて興味を持ち、２か月前よりロングブレスとロングブレスウォーキングもプラスし、実施しています。
診療の合間にも「フーッ！」「フーッ！」と、ロングブレスをやっています。実際のやっている姿はカッコ悪く情けないのでスタッフに隠れてこっそりやっています。最近はお腹の「肉割れ」が出てきて効果を実感しています。
さて、ロングブレスはダイエットにばかり注目されていますが、インナーマッスルの一つ、腹直筋の両側にある腹横筋が鍛えられることでコルセットをしているのと同じ効果があり、腰痛がなくなるようです。筋肉を付ける事がポイントで、体重を減らすことよりサイズダウンが大切みたいです。
インターネット上にはロングブレスについての動画サイトが沢山出ていますので、興味をお持ちの方は参考にして下さい。
院長の今井由典です。
健康ブームです。書店に行けば「○○ダイエット」、「アンチエイジングには○○」など沢山の書籍並べられ、テレビでも「骨盤ダイエットは効果ない（NHKためして合点）」「特集骨盤ダイエット」など賛否両論、色々な情報が溢れていて何を信じたらいいのだろう？と悩むところです。私は、色々な研究会に参加しています。悲しいことに唯一の休日の日曜日に研究会があることが多いのですが。医者として判断して自分で実践して効果あると判断したもの、または効果あったものを今後色々とご紹介したいと思います。
今日は、毎朝飲んでいるスムージーについてです。今流行りですが、我が家では３年前から実践しています。
我が家の場合は、必ず果物酢を入れる事がポイントです。
初めは、バナナ・豆乳・自家製果物酢をMIXしたスムージーというかバナナジュースを飲んでいました。
果物酢は、５年程前から作っています。
レモン、バナナの他、リンゴ、パイナップル、イチゴなど季節の果物を使って３種類程の果物酢を常備しています。
最初は果物酢を炭酸水で割り、飲んでいました。
次第に、豆乳で割るようになり、バナナも加え、もっと色々な栄養素を入れたくなり、サラダホウレンソウ（癖がない）・アボガド・ニンジンなどの野菜類、ドライプルーン・黒ゴマきな粉・コラーゲンを入れたり、フルーツも増やして楽しんでいます。
サラダホウレンソウがない場合、意外ですがチンゲン菜が癖なくて美味しいです。
最近では冷凍アサイーをコストコで見つけ入れています。アサイーは、ポリフェノールが豊富でハワイでは良く食べられています。
自分の好きなオリジナルを、また、冷蔵庫にある果物を使って色々試してみると、毎日違った味が楽しめ、続けられます。
「今日のは酸っぱーい」「今日のは濃厚」「ベストマッチ！」不思議ですが、飲めないほどまずくなることは絶対にないです。
スムージーを飲むようになり、全くの便秘知らずです。
また私の家族は、血液検査の結果で、もともと正常範囲内ではあったのですが中性脂肪と悪玉コレステロール値がかなり下がりました。
思いあたる事といえば、果物酢かスムージーの効果としか思えないそうで、今後も飲み続けていきたいと思っています。
こんにちは
メリー
です。
先週からお休みをいただき、
大阪～
青森まで行ってきました
大阪だけで６泊７日の旅
思い出いっぱいの大阪になりました
メインはこれ
この日のために働いてきたと言っても過言ではないくらい 楽しみにしていたライヴ
炎天下
の中
１日目は物販に２時間半
２日目はこれ
食べたさに４時間弱 並び
この夏数ヶ月分の汗を２日間で流したんじゃないかと思うくらい 汗
流しました
言葉では言い表せないくらいステキなライヴ
でした
せっかくなので
大阪城
にも行ってきました
ここでは３００円で豊臣秀吉になれる場所があったので
兜かぶって
パシャリ してきました
皆様もぜひ記念にどうぞ
くいだおれ太郎は こんな感じになっていました
あと・・・大阪と言えば
ＵＳＪ
ジョーズに襲われ
スパイダーマン
に恋してきました
毎日何かと予定がある中
ちょうど大阪滞在中にガンバ大阪
のファンサービスディがあったので
遠藤君
ファンとしては行かなくてはイケない
急遽 万博に行ってきました
初めて見た
太陽の塔
あまりの大きさに 見とれてしまいました
ガンバ大阪の選手の皆さん
格好よかったです
神戸では 念願の サタンの椅子 に座ってきました
これで 願い事が叶うはず・・・
バッタバタの６泊７日の大阪の旅が終り その日のうちに 地元青森八戸へ
地元の八戸では三社大祭中 アタシは 地元のお祭りということもあり 実はねぶたよりも三社大祭のほうが大好き
ほんの少し紹介しますね
お通りやお還りのときに見れます
三社大祭は山車祭り 町内ごとに山車があります
７月３１日 前夜祭 ～８月４日 後夜祭 まで ありますので
この時期 青森まで行かれる方は ぜひ ねぶたとセットで三社大祭も楽しんでくださいね
そして 八戸最終日 初めて 朝市 に行ってきました
今までも地元へは何度か帰ってはいましたが、朝市は 初めて
の体験
津波の被害を受けた場所でしたが、活気にあふれていて
元気
もらってきました
湊のおばちゃんはほんと元気いっぱい
とっても楽しかったです
魚も野菜も こっちで買うより 断然 安い
懐かしかったのでつい
みそもちも美味しいですが じゅねもちがお勧めです
田舎っぽさが たまらなかったので
怒涛の１０日間
思い出いっぱいです
長々と見ていただきありがとうございました
皆さんにとっても思い出いっぱいの2012夏になりますように
日焼けには気をつけてくださいね
メリーでした
こんにちわ
ジャルです
みなさん夏は満喫されてますか?？私は7月の連休に静岡で行われたapbank fesに参加してきました
ap bankとは、音楽プロデューサーの小林武史さんと、Mr.Childrenの櫻井和寿さん
を中心に
音楽を気持ちのよい場所で楽しみながら
環境問題をより身近に
より前向きに
考えることができる場として、また、さまざまな取り組みの実践の場として2005年より行われている野外イベントです
今年は新幹線で日帰りで行って来ました
↓会場には木の上にハンモックや
↓巨大ブランコなどがあり、ライブ前から遊んで楽しめます
↓メインのライブ会場では、ステージ近くで観てきました
去年もそうでしたが、立ち見ｴﾘｱの前方は一度入ると外に出るのは難しいので…
炎天下の中
耐えなければなりません
が、今年もとても楽しかったです
↓帰りは規制退場でした
会場を出たのは一番最後でしたが、今年もたっぷりｆｅｓを楽しめました
みなさんも、野外ライブ等では熱中対策と日焼けには気を付けて楽しんでください
はじめまして
ブログを書くのは、生まれてから初めてなので、的が外れていたら、スミマセン
今週担当なので、よろしくお願いします。
先日、患者様が育てた
きたあかり
をいただきました。
スタッフの中には、はじめてこの、品種を知った方もおりました。
男爵やジャガイモなど、種類はあると思いますが、きたあかりは、美味しさから、人気があり、好きな方が多いと思います
私の好きな居酒屋さんで、小樽食堂があります。北海道の食材を使った、メニューが多く、普通の居酒屋さんにはない、メニューがあります。
是非、おススメしたいのは、ラーメンサラダや
北海道かぼちゃもち
きたあかりのじゃがバター
です。海鮮もおススメです。
これからが、夏本番になります。暴飲暴食を避け、健康管理に お気をつけて
皆様 楽しく夏を乗り切りましょう
昨日は、三日月が出ていました
