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5歳の息子とアラフォーの夫の3人暮らしです
現在2人目妊娠中です
妊娠糖尿病って
食事の管理が難しすぎる
妊娠糖尿病疑惑がかけられた
1ヶ月前から
どうにか食事の管理をしようと
色々考えて食事しているわけですが
妊娠糖尿病って
本当難しい
普通の糖尿病の場合は
基本的に
高タンパク低糖質を心がけ
食物繊維を多く摂る
運動をするとかになると思うのですが
妊娠中の私の場合は
子供の成長のために糖質も必要
運動しすぎるとお腹が張りやすい
必要な栄養素も多いのに
食べてはいけない食べ物も多い
妊娠中NGの食べ物は
なかなか多いです。
お魚も身体にいいと思っても
水銀の問題でやりすぎはNG
私は
カフェイン×
ナマモノ×
うなぎ×
レバー×
食べない生活してます
カフェインは大量に摂取しなければ
大丈夫とも言いますが
私は甘いカフェオレはすごく好きなので
一度飲み出すと日に何杯も
飲みたくなるので完全にやめました。
息抜き程度に飲めばいいのにと
夫には言われますが
本当ダイエット中とかでも
一度口にすると
止まらなくなるタイプなんですよね
毎日の食事は
朝
野菜サラダ
低糖質の食パンにささみを乗せた
チーズトースト
鉄葉酸ヨーグルトを食べています
昼
野菜スープ
もずく酢と大豆の和物
鯖の味噌煮
ごはん
みたいな感じで食べています
夜も
野菜スープ
豚しゃぶサラダ
ごはん
のような献立が多いです
果たしてこんなので良いのかな
あすけんというアプリで入力して
栄養価は見てるのですが
毎回カロリーと炭水化物、脂質はもっと必要
となっていて
ビタミンCも足りないので
果物以外でビタミンCが豊富な食材も
食べなきゃいけないなと
思っています。
妊娠糖尿病用のコースはアプリではないので
あくまで目安と思いながらも
毎日栄養価を考えて
さらに簡単に作れるものとなると
結構難しいですね
しかもまだまだあと
4ヶ月以上も食事管理が必要
今週の木曜は
総合病院受診なので
そこで指導を受けてまた変えていきたいと思います
それでは！！
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