自宅で水道水からフッ素を除去する方法
著者：Tyler Durden
2024年10月20日（日）午前10時
執筆者：Sheramy Tsai、The Epoch Times経由（強調は筆者による）、
ミシガン州グランドラピッズが1945年に水道水にフッ素を添加した最初の都市となったとき、それは虫歯予防を目的とした公衆衛生上の大きな革新として歓迎されました。他の多くの都市もすぐに追随し、水道水へのフッ素添加は全国的に広く行われるようになりました。
今日、歯磨き粉やマウスウォッシュでフッ化物が簡単に入手できるようになったため、飲料水におけるフッ化物の付加価値が疑問視されています。コクラン・システマティック・レビュー・データベースのレビューによると、フッ化物添加水は歯の虫歯をほんのわずか（歯の表面の約4分の1）しか減らさないことがわかり、その有効性に疑問が生じています。
何十年もの間、フッ化物は歯の健康を守るものとして宣伝され、蛇口から静かに流れてきました。しかし、歯へのメリットが長い間宣伝されてきたこの一般的に受け入れられている化学物質が、避けたいものだったらどうでしょうか？
フッ化物は歯だけでなく、甲状腺の健康、認知発達などにもリスクをもたらす可能性があることを示す証拠が増えています。この懸念から、多くの人が生活からフッ化物を排除する方法を模索しています。長期にわたる曝露を心配している場合でも、単に家族のためによりきれいな水が欲しい場合でも、解決策はあります。高度なろ過システムから簡単なDIY方法まで、水から、そして生活からフッ化物を除去する方法をご紹介します。
フッ化物添加の廃止を推進
2月にEnvironmental Research誌に掲載されたシステマティックレビューと用量反応メタアナリシスでは、過剰なフッ化物への曝露が甲状腺の問題と関連していることが示され、2016年の国家毒性レポートでは、フッ化物と子供のIQ低下との関連性が指摘されている。
9月、連邦判事は、0.7 mg/Lの水道水フッ化物が毒性物質規制法の下で子供の健康に不当なリスクをもたらす可能性があるという証拠を挙げ、環境保護庁（EPA）にフッ化物に関する規制措置を講じるよう命じた。裁判所は具体的な措置を命じず、EPAは「それに応じて規制措置を講じる義務がある」とした。
薬剤師で甲状腺専門医のイザベラ・ウェンツ氏もこれらの懸念に同調し、エポックタイムズに「フッ化物への曝露を減らすことは、全体的な健康と幸福を支えるために極めて重要です」と語った。
ウェンツ氏は、西ヨーロッパ諸国のほとんどが水道水のフッ素化をやめた一方で、米国、カナダ、英国の一部ではフッ素化が続いていると指摘する。
家庭で水道水からフッ素を除去する方法
公共水道システムのフッ素化をめぐる議論が続く中、多くの家庭が自らこの問題に取り組むことを選んでいる。以下は、家庭でフッ素への曝露を減らすための最も一般的な方法の一部である。
逆浸透システム
逆浸透（RO）システムは、飲料水からフッ素やその他の汚染物質を除去するのに非常に効果的で、半透膜を通して最大84％をろ過する。この浄化プロセスにより、水は膜を通り抜け、不純物は残る。フッ素の専門家リチャード・ザウアーヘーバー氏は、現代のROシステムは最小限のメンテナンスで何年も稼働し、フッ素レベルを効果的に下げることができるとエポックタイムズに語った。
しかし、ROシステムにはいくつかの欠点がある。 「蛇口を開けて毒を飲む」の著者トム・ボリンチャック氏によると、これらのフィルターは、ろ過水 1 ガロンあたり最大 17 ガロンの廃水を生み出し、有益なミネラルも除去するため、味と健康上の利点のために再導入する必要がある可能性があるとのことです。
これらの課題にもかかわらず、使用場所 RO システムは、通常 1,000 ドル未満で手頃で魅力的な選択肢であり続けています。これらのシステムは、フッ化物汚染が高い地域で特に有益です。より包括的なろ過を求める人向けには、全館 RO システムは 15,000 ドル以上かかる場合があります。
活性アルミナ フィルター
Berkey の PF-2 などの活性アルミナ フィルターは、最大 97% のフッ化物を除去でき、配管や電気を必要としない便利なカウンタートップ ソリューションを提供します。これらのフィルターは、酸化アルミニウムを使用して、多孔質の表面にフッ化物分子を捕捉します。
ただし、少量のアルミニウムが水中に放出される可能性があり、アルカリ性条件下では、これらのフィルターから有害なアルミニウム - フッ化物複合体が浸出する可能性があるという懸念があります。フィルターは定期的に交換する必要があり、通常は 1,000 ガロン使用後です。また、時間の経過とともに水質が低下すると報告するユーザーもいます。
活性アルミナ フィルターを使用している場合は、アルミニウムへの曝露が懸念される可能性があることに留意してください。
骨炭フィルター
骨炭は、飲料水からフッ化物をろ過するためのもう 1 つの明確な選択肢です。骨炭は、低酸素条件下で窯で加熱された動物の骨を砕いて作られ、フッ化物や重金属などの他の汚染物質を自然に吸収するため、効果的なろ過ツールになります。骨炭のフッ化物を捕捉する能力は、重要な疑問を提起します。動物の骨がフッ化物を効果的に吸収できるのであれば、フッ化物は私たち自身の体の骨にどのような影響を与えるのでしょうか?
研究によると、フッ化物の 99% は骨に存在します。JAAOS Global Research & Reviews の 2023 年の研究では、飲料水中のフッ化物濃度が高い地域に住む子供は、特に腕と肘の骨折が多く発生していることがわかりました。
骨炭フィルターは吸着によって機能し、水が通過するとフッ化物分子が炭の表面に付着します。ただし、ろ過寿命は予測できず、フッ化物濃度によって変化するため、定期的な監視と交換が必要です。
ザウアーヘーバー氏は、骨炭の品質は産地によって異なると警告しています。スコットランド産の骨炭は効果が高いことが知られていますが、入手が難しく、ブラジル産の骨炭は信頼性が低い場合があります。このばらつきにより、逆浸透はほとんどの家庭にとってより一貫した選択肢となります。
イオン交換システム
イオン交換システムは、樹脂ビーズを使用してフッ化物イオンを塩化物などの害の少ないイオンに置き換え、フッ化物レベルを効果的に下げます。ただし、これらのシステムには環境上の懸念があります。プラスチック樹脂ビーズはプラスチック廃棄物の一因となり、老朽化したフィルターはマイクロプラスチックや濃縮フッ化物を放出する可能性があります。
フィルターの頻繁な交換により、イオン交換システムは高価になります。特にフッ化物レベルが高い地域ではそうです。さらに、環境への影響により、多くの家庭で持続可能性の懸念が生じていると、ボリンチャック氏は述べました。
認定ろ過製品の限界
ボリンチャック氏は、すべてのろ過システムが認定で示されているほど効果的に機能するわけではないと指摘しています。水質協会や国立衛生財団などの組織は、特定の割合の汚染物質を除去する能力に基づいてフィルターを認定しています。ただし、これらの認証は、ろ過された水が完全に安全に飲めるということを保証するものではありません。
Volinchak 氏は、汚染物質を 98% 除去すると主張するフィルターでも、原水に含まれる汚染物質のレベルが特に高い場合は不十分な場合があると警告しています。そのような場合、ろ過後も有害な量のフッ化物が残る可能性があります。これは、ろ過方法が効果的であることを確認するために、水の汚染レベルを定期的にテストすることの重要性を強調しています。
蒸留: DIY アプローチ
フッ化物を除去するより実践的な方法を探している人にとって、蒸留は信頼できる解決策ですが、手間がかかります。このプロセスでは、水を沸騰させて蒸気を集め、それを液体に戻して凝縮し、フッ化物やその他の汚染物質を残します。ただし、蒸留水にはミネラルがないため、多くの人が味が薄く、味気ないと感じるのです。
ザウアーヘーバー氏は、「蒸留は効果的だが、消費者側の労力が必要」と指摘し、過度に精製されたミネラル不足の水を飲まないように、水にミネラルを補給することが不可欠だと述べています。
蒸留はフッ素の除去に非常に効果的ですが、時間と設備、そして必須ミネラルを再導入する追加の手順が必要です。
より便利なソリューションをお探しの方には、水蒸留機がフッ素除去の自動化アプローチを提供します。蒸留ユニットは、コンパクトなカウンタートップモデルから、より大容量のニーズに適した大型ユニットまで、さまざまなサイズが用意されています。
従来の蒸留の手作業は不要ですが、これらのマシンはミネラルを含まない水を生成するため、最適な味と健康のためにはミネラル補給が必要です。さらに、エネルギーを大量に消費するため、時間の経過とともにユーティリティコストが増加する可能性があります。
フッ化物負荷を減らす 5 つの方法
健康を維持するためには、フッ化物への曝露を減らすことが重要です。すでに曝露している場合や、フッ化物濃度の高い地域に住んでいる場合は、その影響を軽減するための手順があります。サプリメントでフッ化物を直接中和することはできませんが、特定の栄養素とライフスタイルの変化が、体の自然な解毒プロセスをサポートする可能性があります。
1. 食品や製品に含まれるフッ化物に注意する
水以外にも、フッ化物は一般的な食品、飲料、製品を通じて日常生活に潜む可能性があります。ウェンツ氏は、茶の木が土壌からフッ化物を吸収するため、紅茶や紅茶、特定の薬が隠れたフッ化物源であると強調しています。さらに、フッ化物添加水や特定の農薬で加工された食品は、食事にフッ化物を取り入れ、全体的な曝露をさらに促進する可能性があります。
「従来の歯科衛生製品をフッ化物を含まない製品に交換することも、フッ化物摂取量を減らす簡単な方法です」とウェンツ氏は言います。ラベルを読み、可能な限りフッ化物を含まないものを選ぶと、大きな違いが生まれます。
アメリカ歯科医師会は、歯の健康を最適に保つために、ほとんどの人（子供、青少年、成人）にフッ化物入りの歯磨き粉で 1 日 2 回歯を磨くようアドバイスしていますが、多くのホリスティック歯科医は懐疑的です。彼らは、歯科治療におけるフッ化物の使用の安全性を完全に裏付けるには、長期的な証拠が不十分だと主張しています。
2. 栄養摂取量を増やす
栄養摂取量を増やすと、特に甲状腺機能をサポートすることで、フッ化物が体に及ぼす影響を抑えることができます。フッ化物は、ホルモン生成に不可欠なヨウ素と競合します。海藻、魚、乳製品、ヨウ素添加塩などの食品から十分なヨウ素を摂取すると、甲状腺を保護するのに役立ちます。しかし、ウェンツ氏は、特に橋本病などの甲状腺疾患のある人は、症状を悪化させる可能性があるため、高用量のヨウ素サプリメントを摂取しないよう警告しています。
カルシウムは、フッ化物と結合して骨の吸収を減らすことができるため、もう 1 つの重要な栄養素です。マグネシウムはフッ化物とカルシウムのバランスをとるのに役立ち、ビタミン C やセレンなどの抗酸化物質は、フッ化物への曝露によって引き起こされる酸化ストレスから保護します。
ウェンツ氏は、これらの必須栄養素を主に自然食品から摂取することを推奨しています。ただし、欠乏症の人にはサプリメントが効果的な代替手段となります。
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3. 肝臓をサポートする
肝臓は解毒に重要な役割を果たしており、肝臓を健康に保つことで、フッ化物などの有害な毒素を体から排出することができます。
「肝臓をサポートするサプリメントを摂取することは、フッ化物からの体の解毒をサポートする安全な方法です」とウェンツ氏は言います。
2022年の研究では、飲料水に含まれる高濃度のフッ化物にさらされた青少年は、スベリヒユやケリテセニゾなどの野生植物を補給した後、フッ化物排泄量が大幅に増加したことがわかりました。これは、これらの栄養豊富な植物が、フッ化物への曝露からの体の解毒を助ける可能性があることを示唆しており、汚染された水の影響を受けた人々にとって自然療法としての可能性を示しています。
ウェンツ氏によると、レモン、ビート、アブラナ科の野菜、コリアンダー、ターメリックなど、肝臓に優しい食品を食事に取り入れることで、肝臓の毒素処理能力と除去能力も高めることができます。
4. 特定のサプリメントを使用する
過去にフッ化物にさらされたことが心配な人は、特定のサプリメントがその影響を軽減するのに役立つかもしれません。ウェンツ氏によると、アミノ酸のタウリンは、フッ化物にさらされた動物の腎臓と甲状腺の損傷を回復させることが示されています。
GABA（ガンマアミノ酪酸）も甲状腺ホルモンレベルを改善することで役立つ可能性があります。また、強力な抗酸化物質であるレスベラトロールは、動物のフッ化物毒性を防ぎ、甲状腺機能を回復させるなどの保護効果を示していることが研究で示されています。
5. デトックスに適した習慣を身につける
ライフスタイルを少し変えるだけで、体の自然なデトックス経路がより効率的に機能するのに役立ちます。ウェンツ氏は、特に赤外線サウナで発汗することが、デトックスをサポートするお気に入りの方法の1つであると述べました。
定期的な運動、乾いた肌のブラッシング、リンパマッサージも、血行を促進し、皮膚とリンパ系を通じて体が毒素を排除するのに役立つ優れた方法であるとウェンツ氏は述べました。
隠れたフッ化物源を避けることから、対象を絞った栄養素と健康的な習慣による解毒の促進まで、これらのステップを組み込むことで、フッ化物への曝露を制御し、全体的な健康をサポートすることができます。