人は一日にどれくらい思考すると思いますか
なんと60,000回
そしてそのうちの９５％が昨日と同じ思考で
８０％が否定的な思考なんです
つまり思考のくせって変えにくくて
否定的な思考を多く考えているそうです
マーシー・シャイモフさんの
『ハッピー・フォー・ノーリーズン』
～あなたの幸せに理由はいらない～
という動画を前に見せてもらいました
日本でも脳科学者の茂木健一郎さんが訳されて
何冊か本になっているようです。
その動画みて私が一番心に残ったのは
この思考の話でした
私はこれができないなぁと思うと
あれもこれも考えてしまい
焦ってしまうのです
できてることもあるのに
出来てないことばかりが目に付くんです
そうなると気が重い日々…
確かに否定的な思考が多いのは
当たり前かもしれません
毎日なんの心配もなく過ごすのは難しく
注意しながら日々を送るのは当然です
私は心理学を学んでいるのですが
子どもの不安へのアプローチに
こんなものがあるそうです
子どもがなにか不安に思う時に
５つの「考えのわな」に当てはまってないか？
それを毎回考えるそうです
①ダメダメ色メガネ
何でもダメ、
悪いとこばかりみてしまう
②雪だるま的考え方
一つのことを考え始めると
次から次に悪い方に考える
③全か無かの考え方
物事を０か100かで考えてしまい
すべて完璧でないと意味がないと考える
④占い師の様な考え方
将来悪いこと嫌なことが起こるという予測
⑤読心術師のような考え方
まるで人の心を読めるように
あの人私に対して悪く思ってるなどと考える
これを考えると
自分の考えのクセに氣付き
「あ、また私こんな風に考えてるわ」って
考えの癖に氣付けるようになるそうです
私がやってしまっていたのはのは③と④です
真面目なので😅完璧主義
ここをようやく許せるようになりました
また、起きてない未来を心配してしまいます
これは時々顔を出してしまいます。
推測で心配してしまうのです
まだまだできていません…
でもまだ出来てないことで悩んでるけど
できてることもあるって氣付けるようになりました
心の焦りが少し減ったかも(^^♪
飼い主が幸せであることが愛犬にとって
何より幸せなのです✨✨
みなさんもふと浮かぶ否定的な思考や
心配事を何処かに当てはまらないか
考えてみるといいかもです
飼い主さんの気持ちは
愛犬に伝わっていますよ♡
メンタルドッグコーチ
🐾いまここ DOG
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