美肌・ダイエットを叶える朝の時短美容スムージー習慣
バタバタと時間に追われる、
少々殺風景な朝に、
革命を起こしてくれたのが、
自家製美容スムージー
でした。
材料を
ブレンダーにざっと放り込むだけ。
たったそれだけの”時短”作業で、
ビタミン、ミネラル、
酵素や食物繊維まで一度に、
しかも効率よく摂取できるんです。
一杯のグラスに、
朝の余裕と未来のキレイを仕込む。
手軽でおいしい投資。
スムージー状になっているから
忙しい朝に飲みやすいし
お肌の調子も上々。
おまけに
抗酸化（アンチエイジング）まで
期待できるというのだから
もう何年も続いている習慣です。
さらにここだけの話。
私の場合、
「朝のトイレサイクル」が
驚くほど整って！
毎朝決まった時間に「出発進行！」
これほど1日を快調（快腸）
にする合図はありません。
本日は、我が家の朝を支える
美肌＆ダイエットスムージーレシピと、
その一杯を格上げする
オイルや
フランス生まれの
名品グラスをご紹介します。
ダイエットと内側から輝く美肌へ【簡単】自家製スムージーレシピ
今日の主役は、
スーパーでいつでも手頃な価格で
手に入る優等生たち。
小松菜とバナナです。
【材料】（たっぷり2杯分）
🍌バナナ：1本（食物繊維とカリウムが豊富）
🥬小松菜：1〜2束（鉄分、カルシウムはお任せあれ）
豆乳：適量
（ホルモンバランスを整える良質なタンパク質）
お水：豆乳と同量程度（私は1:1で割っています）
最初にバナナ、小松菜、豆乳を入れて
ブレンダーにかけ、
最後に水を加えて
再度軽くかけると溢れずにできますよ🎶
離乳食作りや、ホイップもできる❤️
ヘルシースイーツ作りに
便利なフードプロセッサー
小松菜の青みは、
バナナの優しい甘さが
やさしく包み込みます。
とある日のこと
小松菜を切らして
キャベツで代用したところ、
思いがけず、
バニラアイスのような味わいに。
試してみる価値、大いにありですよ。
ブレンダーのありがたいところは、
硬い芯まで丸ごと栄養にできること。
「もったいない」精神が、
ここでも花開きます。
腹持ちアップの秘密兵器体に溜まりにくいMCTオイル
そして最近、
このスムージーに小さじ一杯、
こっそり加えている秘密兵器が
MCTオイル（中鎖脂肪酸油）。
ココナッツ由来で、
消化吸収が一般的な油より速く、
すぐにエネルギーに変わる優れもの。
体に溜まりにくいときたら、
ダイエッターとしては見逃せません。
無色透明、無味無臭で
スムージーの味を邪魔しませんが
スプーンから直接よく味わうと
ほんのり甘く、バターのようなコクも。
そのまま飲むのもご褒美感覚で好きです。
これを入れるだけで
腹持ちがぐんとよくなるので、
忙しい午前中を乗り切る強い味方です。
ワークアウト中にもおすすめ。
また、
タンパク質が不足しそうな日は、
プロテインを加えれば
この日は水菜をしっかり洗って根ごと
“飲む完全食”の出来上がりです。
美容スムージー ３つの注意点
ただし、美容の道には、
少しだけ注意も必要です。
✔︎ソラレンに注意
パセリやセロリ、
レモンには「ソラレン」という
光毒性物質が含まれています。
私は気にせず摂取していますが、
朝摂ると紫外線を吸収しやすくなるので、
気になる方は、夜のお楽しみにぜひ。
ノンアルコールのモヒート❤️
✔︎糖質はほどほどに
甘いからと果物の増やしすぎは注意。
バナナは1本に、
葉野菜と仲良くさせてくださいませ。
✔︎鮮度が命
作ったら、すぐ飲む。
これがおいしさと美肌の近道です。
持ち歩きたいところですが、
酸化する前に、すぐにいただくのがベター。
手頃で丈夫でおしゃれDURALEXグラスでおうちカフェ
愛情たっぷりのスムージーを注ぐのが、
フランス生まれの
「DURALEX（デュラレックス）」。
カフェで一度は目にしたことがある、
あのシンプルで
どこかほっこり愛らしい
佇まいのグラスです。
名作ピカルディ｜グッドデザイン賞受賞
丈夫な全面強化ガラスのグラス
「ピカルディ」は、
グッドデザイン賞受賞の名品。
たっぷり飲める360ccは、
朝のスムージーにぴったり。
私は毎朝二杯はいただきます。
1945年創業のフランスの老舗が誇る
「全面物理強化ガラス」は、
伊達ではありません。
通常のガラスの約2.5倍の強度で
とにかく丈夫。
水もたっぷり飲める
10年以上使っていますが、
びくともしません。
我が家では割れずに
頑張ってくれていますが、
万が一割れても、
破片が尖らず細かい粒状になるというので、
ペットや小さなお子さんがいらっしゃる
ご家庭でも安心。
熱湯・電子レンジ・食洗機OK。
このままティーバッグを入れて
お茶も淹れられますよ🫶
人気カフェの
過酷な環境にも耐えうる機能性は、
日々の暮らしにおいて
「かゆいところに手が届く」存在。
丈夫すぎて、
私は花瓶代わりに
季節の草花を飾ったりもしています。
生活を共にする器とは、
こういう存在を言うのでしょう。
琥珀色が美しい
デュラレックス「ベルメイル」
お客さまに出すと
「え、どこのグラス？」と聞かれるのが、
この「ベルメイル」というシリーズの
アンバー（琥珀色）。
光が当たるとテーブルに温かな陰影を落とし、
食卓が一気にレトロで
気品のある雰囲気になるのです。
210ccはたっぷり飲めて
160ccはおしゃれなサイズ感。
光の加減で表情を変えるその姿は、
まるでフランス映画のワンシーン。
高見え効果も抜群です。
デュラレックス「リス」のミニボウルは名脇役
そして、
ワンプレートごはんのバランスを
取るのにも欠かせないのが、
リス スタッキング ミニボウル
7.5cmや9cmの小ぶりなサイズ感が、
使いやすい。
ヨーグルト、ジャム、ディップソース、
お漬物に至るまで、
何を盛っても
カフェ風になる魔法の小鉢です。
こちらももちろん、全面強化ガラス製。
冷凍庫からレンジ、
食洗機へ直行できる万能ぶり。
フチの段差のおかげで
重ねて収納できるスタッキング機能も、
収納下手な私には大助かりです。
朝の時短美容と名品グラス簡単習慣が未来のキレイをつくる
朝のスムージー習慣も、
デュラレックスの愛らしいグラスたちも、
どれも暮らしの中の小さな選択です。
けれど、
この小さな選択が積み重なって、
体は健やか、キレイも作られる。
自分の体においしく向き合って、
日常使いできるお気に入りの器でいただく。
そんな心地よくできる
時短美容も、ダイエットも
続けられることで自信にもつながる。
だから無理がない一歩を。
明日の朝、
簡単にできる美容スムージーを
ぜひあなたも😋
きっと、
いつもの朝や、鏡の中の自分が、
ちょっとだけ輝いて見えますよ。
最後までお読みいただき
とってもありがとうございました✨
《いまここ》でした❤️
もぜひ遊びに来てください☺️
※すべて2026年2月17日執筆時の情報です。