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正月太りから
ご褒美バレンタインの2kg増も、
悲観することはありません。
MCTオイルや極上の出汁、
体型カバーできるおしゃれなニット。
日々の暮らしに
「ご褒美」を忍ばせながら、
軽やかに美しく体重を減らしていく、
大人のための
セルフケア術をご紹介します。
2kg増えてもなかったことにできる大人の食事・装い・暮らしの調整術
鏡を見ると、なんだか顔が丸い。
ウエストのボタンが
「もう限界です」と悲鳴をあげている…
おそるおそる体重計に乗れば、
案の定の2kg増
でも、大丈夫。
むくみを脂肪に定着させないうちに
暮らしのあちこちに
「ご褒美」という名の
微調整を散りばめればOK🫶
MCTオイル・梅干し・万能出汁心と体を満たす”素食”とは
そもそも「ダイエット」という言葉は、
本来「生き方」を意味するのだとか。
ならば、
味気ない食事制限ではなく、
体がきちんと喜ぶものを
選ぶことから始めたい。
脂肪になりにくく、糖質制限にも◎
楽天で一番売れているMCTオイル
最近、私の朝の習慣に加わったのが、
✔︎仙台勝山館 MCTオイル
ココナッツ由来100%
消化吸収が早く、脂肪としてたまりにくい
中鎖脂肪酸100%
味わいは
どこか溶かしバターみたいでおいしい！
無味無臭でも
ほんのり甘みさえ感じるから
不思議です。
スムージーに、コーヒーに、
あるいはそのままひと匙。
これを朝の一杯に加えるだけで、
お腹が「すとん」と落ち着いて、
爆食モードも静かにフェードアウト。
これはもう、
ダイエットというより
ご褒美感覚の”食べる美容液”。
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煮出すだけでプロ級の料理上手に
和食が決まる万能だし
忙しい日の台所に
「プロの後ろ盾」をくれるのが
✔︎味源のだし
伊吹島のいりこ、室田の鰹節など
高級食材が奏でる黄金比率は、
パックを鍋に入れて煮出すだけで
料亭の味わいを運んでくれます。
深みがあって、ほんのり甘い。
体をしっかり温めてくれる味噌汁は、
ダイエットにも欠かせない献立。
それがちゃんとおいしいと
それだけで「今日は大丈夫」と思える🥹
袋を破って炒め物に振りかければ、
立派な一品も完成です。
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大粒でとろける梅干し
美容と健康を支える紀州南高梅
そこに添えたいのが
✔︎トノハタの紀州南高梅 つぶれ梅
塩分80%カット、塩分1.5%
やさしいのに、口いっぱいに旨みが広がる。
贈答用にも使われる
大粒3L以上の果肉は、
舌の上でとろりとほどける。
しそ漬味は、
ご飯にのせても
そのまま食べても立派なおかずに。
フルーティーなはちみつ味を頬張れば、
チョコレートを我慢していることさえ
すっかり忘れてしまうほど。
３ヶ月以上保証と賞味期限も長く、
ヘルシーバレンタインにもおすすめです❤️
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塩分3%のつぶれ梅は50%オフに❤️
「隠す」のではなく「活かす」大人の着痩せは、さじ加減
2kg増えると
見た目の変化として目立つのが
顔やウエストの丸み。
そんなときこそ
上手にトップスを選んで
服は敵ではなく味方につけたい。
✔︎ぽわん袖で、かわいく体型カバー
NOAHLのケーブルニット
袖のふくらみが可愛く視線を散らし
上半身の丸みを
そっとぼかしてくれるニット❤️
２種類のうちベーシック丈は、
170cmの私もお尻が隠れる丈感。
UNIQLOデニムと合わせても
魔法のようにすっきり見えました👏
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肉感を拾わない、救世主
スウェットライクなきれいめニット
✔︎for/cのスウェットライクニット
のペールピンクは、
春の光をひと足早く連れてくるかわいさ。
3サイズあって
170cm(ユニクロM)で M着用。
着た瞬間、「これは勝ち」と思えて
全色欲しいぐらいお気に入り
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楽天１位！1日痛くならない
ピアスに見えるイヤリング
耳元には
✔︎CRAIFEのイヤリング・ピアス
ピアスと並べても見分けがつかないほど。
レビュー人気で選んだ
ピンクゴールドがとても良い色で
肌をキレイに見せてくれます。
耳たぶを薄く引っ張りながら
つけると取れにくい
素敵なケースと説明書付
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背筋を伸ばしてウォーキングインソールで足を守って歩く
増えた分は、歩いて返上。
下腹部を意識して、
いつもより少し大きな歩幅で。
けれど、無理は禁物。
体重が増えてくると、
たくさん歩いた後に
かかとが痛くなってしまう…。
そこで
足底筋膜炎の方におすすめされたのが
✔︎ふわぷちインソール
お気に入りのぺたんこバレエシューズも
雲の上を歩くような心地よさに。
ふかふかなので大きめの靴や
もとの中敷をとって使うのが大人の正解。
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上質な睡眠は、最高の美容液シルクで包む寝ながら美肌習慣
質の良い睡眠は、
ダイエットと美肌の味方。
乾燥敏感肌の私は
寝ている間も効率よくキレイをつくるため
シルク（絹）100%の力を活用します。
手頃で国産、
品質が良いのが絹屋のアイテム。
翌朝の肌に触れたとき、
ちゃんと報われたと思うしっとり感。
手袋は、指先までしっかりあるから
爪と指先の保湿ケアにも◎
しかもスマホやタブレットPC対応です。
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極上睡眠アイマスクは、
乾燥しがちな目元をしっとり守ってくれる。
両面使えるので
夏はさらっとシルクツイル、
冬はふわっと暖かいシルクボアと
気分に合わせて使い分けることもできます。
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そしてこの
国産シルクの２ステップシートマスク
で濃密保湿。
肌が乾燥しがちな旅行用にお迎えした
スペシャルマスクです。
シートマスクと、クリームがついていて
これだけでお手入れが完結出来るので
旅先の荷物を減らしたい方にもおすすめ。
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頑張らずに2kg減大人のおいしいダイエットと暮らし
日常の小さな「好き」を
丁寧に積み重ねていくうちに、
体も心もいつの間にか軽やかに。
2kgという数字に一喜一憂するのではなく、
それをきっかけに
自分を慈しむ時間を増やしてみる。
春は、もうすぐそこ。
一緒に心地よく整えながら、
軽やかに迎えませんか😊
最後までお読みいただき
とってもありがとうございました🫶
《いまここ》でした❤️
もぜひ遊びに来てください☺️
※すべて2026年2月3日執筆時の情報です。