筋金入りのひどい肩こりもちの私が
買ってよかった本やグッズ、
肩こりに効いた
セルフケアをお話しします❤️
ひどい肩こり解消！買ってよかったグッズおすすめストレッチ本
小学生の頃から
長年ひどい肩こりに悩む私。
母に肩もみを頼んで
「普通、逆なんじゃないの？」
といわれるほどでした。
そんな私が
買ってよかった
おすすめストレッチ本や
グッズを３つ厳選です❤️
プロも絶賛するベストセラー自宅で筋膜ケアできる名著
ひとつめは
こちらのストレッチ本
11万部突破のベストセラー👏
世界一 わかりやすい筋肉のつながり図鑑
きまたりょう 著
(KADOKAWA)
筋肉をつながりでとらえて
効果的にセルフケアできる
とても良い本でした。
楽天
Amazon
この本でいう
筋肉のつながりとは筋膜のこと
筋膜は
筋肉をつつむ薄い膜のこと。
筋肉だけでなく
骨格や内臓の位置を保って
安定させています。
筋膜が
引っ張られた状態だと
筋肉の動きが悪くなるだけなく
血管、神経、リンパも
影響を受けるとか😢
ひねりを加えることで
肩と首にめちゃくちゃ効く〜
著者は認定ロルファー
著者のきまたりょうさんは、
ストレッチトレーナー
米国 Dr Ida Rolf Institute
認定ロルファーでもあります。
ロルフィングとは？
筋膜に働きかけて、
体のバランスを整える
ボディワークのこと。
アメリカの生化学者
アイダ・ロルフ博士が考案しました。
「こんなふうに体を使っているな」
とか
「ここが硬いな」など
体への気づきをうながして
姿勢のくせや歪みを改善。
体を自由にうごせるようになり、
根本的に凝りや不調を改善できます。
ヨガのTTに通っていた頃、
ロルフィングに
とても興味があったのですが
金銭面で
泣く泣く断念したことが
あったので
認定ロルファーの方が
わかりやすく書かれた
ベストセラーとあって
お迎えしてみたんです☺️
イラストも100点超えでわかりやすい
自宅で筋膜アプローチが
できるなんてうれしい！！
体を立体的に全体で捉えて
硬くなった筋肉を「ゆるめ」て
ゆるまった筋肉を「伸ばす」
肩や首のこっている部分は
そこを押したりもんだり
するだけでなく
簡単なストレッチでも
筋肉をつながり全体として
とらえることで
本当にラクになるのだと
痛感しました👏
本にのっていた
肩こりに効くストレッチの一部
腕を絡ませて
体を前に倒す
これ
ヨガのポーズにもありますが
座りながらでもできて
肩こりに効く！！
マットはTTの頃から
コストと品質のバランスの良さで
ヨガワークスを愛用
厚さ6mmが自宅と持ち歩きの
兼用にちょうどいい
着ているのは
楽ちんで細見えするので
溺愛しているブラトップ
ユニクロMで、
Mでちょうどよかったです☺️
詳しく書いています👇
私は寒暖差アレルギー持ちで
（自律神経が関係）
朝に
ひどい鼻水と
くしゃみが出るのですが
驚いたことに
この本で寝る前に
みっちりセルフケアした
翌朝は
肩がスッキリするうえに
アレルギーも軽い！
普段10回鼻をかむとしたら
1回ぐらいですむんですね
この本
とてもおすすめです❤️
楽天１位のCBDバーム肩こり・頭痛もスッと楽に
ふたつめは
楽天1位で買ってみた
CBDバーム。
これ
感動レベルの即効性なんです🥹
高品質CBDアイソレート
（純度99%以上）が
✅CBD たっぷり3%配合
筋肉のケアやマッサージに
すぐにオイルになってくれる
バームでマッサージしやすいです
4種類のアロマオイルが
配合されていますが
私は一番
レモングラスを感じます。
スーッとした
レモンの香りで爽やか
精油のシトロネラに似ています
ナチュラルな良い香りですよ
小さいサイズは携帯に便利
少量で効きます👏
こめかみに塗ると
緊張型の頭痛が
すごく楽になるので
めちゃくちゃ強い
メンソールで
効いているのかなと
ふと思ったんだけど
それだけじゃない！！
CBDのふわっと緩む感じも
あるんですね。
サラサラの磁器製で気持ちいい
TWICE サナさん愛用のかっさ
こりや顔のむくみにも◎
夜寝る前に塗ると
寝つきが悪い私も
入眠しやすいです☺️
CBDとは？
CBD（カンナビジオール）は、
ヘンプに含まれる
100種類以上もの
栄養成分のひとつです
ヘンプ由来でも合法
日本では違法の成分
THCと違って
CBDには
中毒性がなく
ハイになったりという
精神活性作用もありません。
そこで日本では
THCを含まず
種子や成熟した茎（樹脂を除く）
から抽出されたCBDは
合法とされています😊
EMS搭載で頑固なコリもほぐれるマッサージ機
最後は
筋金入りの肩こりの私が
溺愛するマッサージ機。
EMS搭載で
温感効果もある
ネックマッサージャーです😊
便利なコードレス☺️
他力ですぐに楽になれます❤️
家族が買ってくれた
こちら
即効性があり
毎晩寝る前のお楽しみに👏
EMSレベルは15段階！しっかり肩こりに効く
収納できるおしゃれな箱入りで
ギフトにも◎
充電器や電池など
必要なものが全てそろっています
・EMSレベルが15段階
・モードが６種類
・音感レベルは4段階
・タイマーは6段階
もあるので
Apple製品のような
おしゃれな見た目にも
気分が上がる❤️
マッサージ店の
しっかりした指圧も
自宅で自分好みに
カスタマイズできます👏
ちなみに
わたしの好みの設定は
・EMSモード 8か9
普通の肩こりレベルの
母は、5で十分とか😆
・モード4
・タイマー 30分
またコードレスなので
仕事中や
寝る前に
ストレッチしながらなど
いつでも使えて便利！
軽いです❤️
専用ジェルなども不要で
水かお湯をつけるだけで
使えるのも手軽で良いですよ
私のように凝りがひどい人への
ギフトにとってもおすすめです❤️
買ってよかったひどい肩こり解消グッズ
今日は私が買ってよかった
ガチコチの肩がほぐれる
アイテムについて
お話ししました❤️
最後までお読みくださり
ありがとうございました🙏
《いまここ》でした🫶
ROOMでは
今回ご紹介の愛用品など
多数ご紹介しています。
ぜひ遊びに来てください☺️
いまここのROOM ♡
※すべて執筆時（2025年4月17日時点）の情報です。